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Pronto-socorro emocional em 7 passos

Woman in pain Raul Lieberwirth – pt

Raul Lieberwirth

Psiconlinews - publicado em 03/07/15

6- Não permita que a culpa excessiva persista

A culpa pode ser útil em pequenas doses, como um alerta para tomar medidas e reparar um problema no relacionamento com outras pessoas. Mas a culpa excessiva é um resíduo tóxico que desgasta suas energias emocionais e intelectuais, distraindo e impedindo você de aproveitar a vida.

Uma das melhores maneiras de lidar com a culpa persistente é pedindo desculpas de uma maneira eficaz. Se desculpar é um pouco complexo, mas o ingrediente crucial para uma desculpa eficaz é se utilizar de “empatia”. Em outras palavras, o pedido de desculpas deve se concentrar menos na explicação do problema e mais em como as suas ações (ou omissões) afetaram a outra pessoa. É mais fácil perdoar quando você realmente entende como a pessoa se sente. Agindo assim é mais provável que a outra pessoa o perdoe sinceramente, e isso ajudará a dissolver a culpa.

7- Saiba quais são os tratamentos mais eficazes para feridas emocionais

Preste atenção a si mesmo e aprenda como você lida com as feridas emocionais mais comuns. Por exemplo, se encolhe os ombros, se fica chateado, em que situações você se recupera rapidamente, se fica perturbado, as situações em que você se recupera mais lentamente, se consegue afastar os sentimento, ou…?

Use esse conhecimento para ajudar a entender como os primeiros socorros emocionais podem funcionar melhor para você em diferentes situações (é como identificar, num armário cheio de remédios, qual medicamento é o melhor para a sua dor). O mesmo acontece com a construção de resiliência emocional. Tente técnicas diferentes  e descubra quais são as mais eficazes para você.

Mas, acima de tudo, crie o hábito de anotar regularmente a sua própria saúde psicológica, especialmente após uma situação estressante, difícil e emocionalmente dolorosa.

A prática da higiene emocional leva algum tempo e esforço, mas aumenta muito a qualidade de vida.

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Sofrimento
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