Aleteia
Terça-feira 20 Outubro |
São Cornélio
Estilo de vida

8 maneiras de não deixar o estresse te derrubar

Sempre Família - publicado em 08/08/16

Um pneu furado, prazos apertados ou mesmo uma fila são coisas que te estressam demais? Aprenda a superar isso fortalecendo a sua mente

Segundo Amy Morin, psicoterapeuta e autora do livro “13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem”, há pessoas que se rendem ao primeiro sinal de contrariedade. Um pneu furado, uma previsão de chuva ou uma fila podem estressá-las por um período longo de tempo. Outras pessoas, porém, se mantêm de pé diante de qualquer desafio que a vida põe no seu caminho. Elas têm uma incrível habilidade de transformar retrocessos e enfrentam as dificuldades com coragem.

Amy listou em seu livro oito maneiras pelas quais as pessoas mentalmente fortes se recusam a deixar que o estresse as derrube:

  1. Aceite que o estresse faz parte da vida

Pessoas mentalmente fortes não ficam se perguntando: “Por que essas coisas sempre acontecem comigo?” Em vez disso, elas sabem que o estresse é parte da vida cotidiana e aceitam que obstáculos e problemas são parte da jornada.

  1. Reconheça os primeiros sinais de estresse

Em vez de ignorar ou subestimar os sinais de estresse, as pessoas mentalmente fortes estão atentas às maneiras como isso influencia o seu humor, a sua atitude e até o seu corpo. Elas usam essa informação para gerar mudanças positivas antes que sejam completamente vencidas pelo estresse.

  1. Escolha ver o estresse como uma oportunidade

Momentos difíceis podem derrubar você, mas podem também ser uma oportunidade para crescer. Pessoas mentalmente fortes veem o estresse como uma oportunidade de exercitar sua musculatura mental. A cada desafio, elas lutam para saírem mais fortes e se comprometem a melhorar.

  1. Procure ajuda quando precisar

Elas sabem que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza: é um sinal de força. Pessoas mentalmente fortes conhecem os seus limites e não temem buscar uma mão amiga quando precisam.

  1. Modifique o seu ambiente

Em vez de enfrentar um estresse desnecessário por causa do ambiente em que estão, pessoas mentalmente fortes estão abertas a criar mudanças. Elas sabem que às vezes uma pequena mudança no ambiente pode fazer uma diferença enorme no seu nível de estresse. Seja escolhendo sentar perto de um colega mais positivo ou optando por não fazer parte de algum comitê que só vai dar dor de cabeça, elas focam em coisas que podem controlar.

  1. Lembre-se de se divertir

Uma das melhores formas de combater emoções negativas é experimentando sentimentos positivos. Pessoas mentalmente forte participam de atividades de lazer, se cercam de pessoas positivas e arranjam tempo para aqueles a quem amam. Quanto mais estresse experimentam, mais diversão decidem ter.

  1. Mude o canal

Ao menos que estejam trabalhando para ativamente resolver um problema, pessoas mentalmente fortes não perdem tempo pensando em suas dificuldades. Quando se veem lamentando seus problemas ou se afundando na negatividade, elas mudam o canal em suas mentes, de forma proativa. Elas se distraem em atividades positivas que dão alívio imediato ao estresse.

  1. Mantenha as metas de longo prazo na cabeça

Mesmo que um prazo curto ou um projeto difícil possam dar um pouco de estresse hoje, as pessoas mentalmente fortes sabem que esses problemas são pequenos no grande esquema da vida. Elas focam em suas metas de longo prazo e assim mantêm os desafios de hoje em perspectiva.

(via Sempre Família)

Apoiar a Aleteia

Se você está lendo este artigo, é exatamente graças a sua generosidade e a de muitas outras pessoas como você, que tornam possível o projeto de evangelização da Aleteia. Aqui estão alguns números:

  • 20 milhões de usuários no mundo leem a Aleteia.org todos os meses.
  • A Aleteia é publicada em 8 idiomas: Português, Francês, Inglês, Árabe, Italiano, Espanhol, Polonês e Esloveno.
  • Todo mês, nossos leitores acessam mais de 50 milhões de páginas na Aleteia.
  • 4 milhões de pessoas seguem a Aleteia nas redes sociais.
  • A cada mês, nós publicamos 2.450 artigos e cerca de 40 vídeos.
  • Todo esse trabalho é realizado por 60 pessoas que trabalham em tempo integral, além de aproximadamente 400 outros colaboradores (articulistas, jornalistas, tradutores, fotógrafos…).

Como você pode imaginar, por trás desses números há um grande esforço. Precisamos do seu apoio para que possamos continuar oferecendo este serviço de evangelização a todos, independentemente de onde eles moram ou do quanto possam pagar.

Apoie Aleteia a partir de apenas $ 1 - leva apenas um minuto. Obrigado!

Tags:
DepressãoEstresse
Oração do dia
Festividade do dia





Top 10
st charbel
Reportagem local
Por acaso não está acontecendo o que São Char...
Aleteia Brasil
Quer dormir tranquilo? Reze esta oração da no...
Ellen Mady
Para Jesus não existe novena melhor do que es...
TRIGEMELAS
Esteban Pittaro
A imagem de Nossa Senhora que acompanhou uma ...
ícone São Lucas Nossa Senhora Jesus médico
Reportagem local
Oração a São Lucas, evangelista e médico, pel...
No colo de Maria
Como rezar o terço? Um guia ilustrado
JENNIFER CHRISTIE
Jennifer Christie
Fui estuprada numa viagem a trabalho - e meu ...
Ver mais
Boletim
Receba Aleteia todo dia