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8 maneiras de não deixar o estresse te derrubar

Sempre Família - publicado em 08/08/16

Um pneu furado, prazos apertados ou mesmo uma fila são coisas que te estressam demais? Aprenda a superar isso fortalecendo a sua mente

Segundo Amy Morin, psicoterapeuta e autora do livro “13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem”, há pessoas que se rendem ao primeiro sinal de contrariedade. Um pneu furado, uma previsão de chuva ou uma fila podem estressá-las por um período longo de tempo. Outras pessoas, porém, se mantêm de pé diante de qualquer desafio que a vida põe no seu caminho. Elas têm uma incrível habilidade de transformar retrocessos e enfrentam as dificuldades com coragem.

Amy listou em seu livro oito maneiras pelas quais as pessoas mentalmente fortes se recusam a deixar que o estresse as derrube:

  1. Aceite que o estresse faz parte da vida

Pessoas mentalmente fortes não ficam se perguntando: “Por que essas coisas sempre acontecem comigo?” Em vez disso, elas sabem que o estresse é parte da vida cotidiana e aceitam que obstáculos e problemas são parte da jornada.

  1. Reconheça os primeiros sinais de estresse

Em vez de ignorar ou subestimar os sinais de estresse, as pessoas mentalmente fortes estão atentas às maneiras como isso influencia o seu humor, a sua atitude e até o seu corpo. Elas usam essa informação para gerar mudanças positivas antes que sejam completamente vencidas pelo estresse.

  1. Escolha ver o estresse como uma oportunidade

Momentos difíceis podem derrubar você, mas podem também ser uma oportunidade para crescer. Pessoas mentalmente fortes veem o estresse como uma oportunidade de exercitar sua musculatura mental. A cada desafio, elas lutam para saírem mais fortes e se comprometem a melhorar.

  1. Procure ajuda quando precisar

Elas sabem que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza: é um sinal de força. Pessoas mentalmente fortes conhecem os seus limites e não temem buscar uma mão amiga quando precisam.

  1. Modifique o seu ambiente

Em vez de enfrentar um estresse desnecessário por causa do ambiente em que estão, pessoas mentalmente fortes estão abertas a criar mudanças. Elas sabem que às vezes uma pequena mudança no ambiente pode fazer uma diferença enorme no seu nível de estresse. Seja escolhendo sentar perto de um colega mais positivo ou optando por não fazer parte de algum comitê que só vai dar dor de cabeça, elas focam em coisas que podem controlar.

  1. Lembre-se de se divertir

Uma das melhores formas de combater emoções negativas é experimentando sentimentos positivos. Pessoas mentalmente forte participam de atividades de lazer, se cercam de pessoas positivas e arranjam tempo para aqueles a quem amam. Quanto mais estresse experimentam, mais diversão decidem ter.

  1. Mude o canal

Ao menos que estejam trabalhando para ativamente resolver um problema, pessoas mentalmente fortes não perdem tempo pensando em suas dificuldades. Quando se veem lamentando seus problemas ou se afundando na negatividade, elas mudam o canal em suas mentes, de forma proativa. Elas se distraem em atividades positivas que dão alívio imediato ao estresse.

  1. Mantenha as metas de longo prazo na cabeça

Mesmo que um prazo curto ou um projeto difícil possam dar um pouco de estresse hoje, as pessoas mentalmente fortes sabem que esses problemas são pequenos no grande esquema da vida. Elas focam em suas metas de longo prazo e assim mantêm os desafios de hoje em perspectiva.

(via Sempre Família)

Tags:
DepressãoEstresse
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