6. Pense em termos de recompensas e não punições
Ser amigo de uma pessoa depressiva pode ser seriamente duro. Mas as ameaças não ajudam em nada. “Se você não se animar / cuidar de si mesmo / comer o jantar, eu vou parar de falar com você”. Não é uma boa maneira de ajudar, porque as pessoas depressivas já têm pensamentos negativos sobre si mesmas e podem até acreditar que merecem ser maltratadas.
A punição não vai ser um incentivo para que eles mudem o seu comportamento; ele só vai “provar” que coisa horrível que eles são. Em vez disso, tente ser positivo e elogie quando eles cuidarem de si mesmos – não sendo condescendente, mas com um simples “Ei, você fez comida! Eu sei que deve ter sido difícil para você – quer que eu ajude a lavar a louça?” é um bom começo.
7. Não espere resoluções rápidas
Depressão não desaparece magicamente quando as pessoas começam a fazer psicoterapia ou a tomar drogas que alteram o humor. É, muitas vezes, uma condição de longo prazo que exige a administração freqüente. Quem inicia o tratamento se torna melhor em desafiar seus processos de pensamento e passa a se cuidar melhor quando está para baixo. Mas ainda haverá períodos muito ruins.
8. Identifique e faça algo nos dias ruins
Mesmo que você não seja muito bom em se comunicar emocionalmente, um simples gesto para demostrar que você está pensando nela, quando ela estiver passando por um tempo ruim, vai ajudar muito. Algo tão pequeno como uma mensagem de texto pode fazer uma enorme diferença. Apenas um “Pensei em você hoje” ou “O que você está fazendo?” é suficiente.
9. Cuide de si mesmo
Não é seu trabalho tratar ou salvar um amigo depressivo e, às vezes, a experiência pode ser difícil e desgastante. Procure apoio e conselhos de especialistas e lembre-se de ter tempo para si mesmo quando você precisar.
Os melhores amigos para depressivos são aqueles que sabem o momento certo de se despedir e dar um espaço: caso contrário, só vai acabar puxando-os ainda mais para baixo.
Festividade do dia
