Verificar seu e-mail ou mídia social tarde da noite pode deixar toxinas em seu cérebro. Mas como? Dr. Dan Siegel explica.
Tudo começa com fótons. As telas dos nossos smartphones e laptops emitem fótons que impedem nossos cérebros de produzir melatonina. Como resultado, nosso cérebro entende que ainda não é hora de dormir. Mas todos lidam com a falta de sono, certo? Qual é o problema?
Durante muito tempo na história humana, o propósito do sono era um enigma. “O que agora sabemos é que o sono provavelmente está permitindo que seus neurônios ativos descansem. Mas, mais do que isso, as células de suporte, chamadas células gliais (são células não neuronais do sistema nervoso central que proporcionam suporte e nutrição aos neurônios), estão limpando as toxinas que os neurônios produziram”, diz Dr. Siegel.
Para 95% população, é necessário pelo menos 7 horas de sono para este processo. Se você dormir por menos horas, permanecem toxinas que podem causar danos permanentes à memória, processos de tomada de decisão e muito mais.
Então, a próxima vez que você for usar excessivamente seu celular antes de dormir, considere as informações acima.