Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Domingo 18 Abril |
São Galdino
home iconEstilo de vida
line break icon

5 sinais de que você está com privação de sono

ZMĘCZONA KOBIETA ŚPI NA BIURKU

Shutterstock

Sophia Swinford - publicado em 10/12/17

Seu déficit de sono pode estar causando outros problemas de saúde

Você já ficou tão cansado que não se sente cansado? Algumas pessoas têm um déficit de sono tão enraizado em suas vidas que nem percebem.

Aqui estão 5 sinais comuns que indicam que você pode estar dormindo pouco:

  1. Desejo de açúcar e carboidratos. A falta de sono provoca um aumento no hormônio grelina (também conhecida como “hormônio da fome”), o que faz com que você deseje açúcar e carboidratos, e uma diminuição da leptina química, que diz quando você está satisfeito. Isso significa que você anseia por alimentos menos saudáveis e terá dificuldade em saber quando parar de comer.
  2. Falta de jeito. Estudos mostram que mesmo uma noitada é suficiente para reduzir sua coordenação, como a de uma pessoa bêbada.
  3. Pele envelhecida. A falta de sono significa um aumento no cortisol, que desidrata sua pele e danifica o colágeno, que a manteria firme. Quanto menos você dorme, mais enrugada e envelhecida sua pele começa a parecer.
  4. Fica doente com frequência. Para um adulto, dormir menos de sete horas por noite faz você ter três vezes mais probabilidades de pegar um resfriado do que dormir por oito horas. As proteínas que combatem as infecções são produzidas enquanto você dorme, então seu corpo precisa de tempo suficiente para produzir essas proteínas e criar sua imunidade.
  5. Fica mais emotivo(a). A falta de sono pode causar alterações no lobo pré-frontal, a área do cérebro que regula a emoção. Se você chora com mais facilidade ou está se sentido excessivamente emotivo(a), você pode estar com necessidade desesperada de uma rotina de bom sono.

Se você tiver algum desses sintomas, você deve considerar ir dormir cedo esta noite. E considere procurar um médico para avaliar sua qualidade geral de sono e de vida. Mas para começar imediatamente, dormir oito horas pode fazer toda a diferença.

Tags:
DescansoSaúdesono
Apoiar a Aleteia

Se você está lendo este artigo, é exatamente graças a sua generosidade e a de muitas outras pessoas como você, que tornam possível o projeto de evangelização da Aleteia. Aqui estão alguns números:

  • 20 milhões de usuários no mundo leem a Aleteia.org todos os meses.
  • Aleteia é publicada diariamente em sete idiomas: inglês, francês,  italiano, espanhol, português, polonês e esloveno
  • Todo mês, nossos leitores acessam mais de 50 milhões de páginas na Aleteia.
  • 4 milhões de pessoas seguem a Aleteia nas redes sociais.
  • A cada mês, nós publicamos 2.450 artigos e cerca de 40 vídeos.
  • Todo esse trabalho é realizado por 60 pessoas que trabalham em tempo integral, além de aproximadamente 400 outros colaboradores (articulistas, jornalistas, tradutores, fotógrafos…).

Como você pode imaginar, por trás desses números há um grande esforço. Precisamos do seu apoio para que possamos continuar oferecendo este serviço de evangelização a todos, independentemente de onde eles moram ou do quanto possam pagar.

Apoie Aleteia a partir de apenas $ 1 - leva apenas um minuto. Obrigado!

Oração do dia
Festividade do dia





Top 10
1
KRZYŻYK NA CZOLE
Beatriz Camargo
60 nomes de bebês que carregam mensagens poderosas
2
MIGRANT
Jesús V. Picón
O menino perdido no deserto nos convida a refletir
3
Pe. Zezinho
Reportagem local
Não desprezem o templo nem posem de católicos avançados, alerta o...
4
Ordenação sacerdotal
Francisco Vêneto
Ex-testemunha de Jeová será ordenado padre católico aos 25 anos
5
MARY, CRUSH, SNAKE
Desde la Fe
10 poderosas armas para lutar contra o demônio
6
SPANISH FLU
Bret Thoman, OFS
Como o Padre Pio encarou a pandemia de gripe espanhola
7
Reportagem local
Hoje celebramos Santa Bernadette, a menina que viu Nossa Senhora ...
Ver mais
Boletim
Receba Aleteia todo dia