Aleteia
Quinta-feira 22 Outubro |
São Moderano
Estilo de vida

Deixe de viver como se tudo dependesse de você

WOMAN,STRESSED

Shutterstock

Javier Fiz Pérez - publicado em 18/12/17

O estresse pode estar associado à felicidade?

Como é o seu dia a dia? Quantos eventos você tem agendados? As suas listas de tarefas são intermináveis? Quantas coisas você tem para fazer, entre os compromissos do trabalho, da casa e das crianças?

É muito comum vivermos diariamente os momentos em que a ansiedade nos condiciona e, por isso, deixarmos de ser eficientes no que nos propomos a ser. Isso ocorre quando sentimos mais estresse do que o normal.

Felizmente, há dois elementos que jogam totalmente a nosso favor. De um lado, nem todo estresse que sentimos é negativo. Por outro, qualquer situação de estresse pode ser gerenciada e superada.

Tipos de estresse

Neste sentido, pode ser útil recordar a tradicional classificação que a Psicologia faz sobre os tipos de estresse, a saber:

  • Estresse positivo. Ao contrário do que as pessoas pensam, o estresse nem sempre causa danos à pessoa. O estresse positivo faz com que a pessoa afetada fique motivada e com muito mais energia. Um bom exemplo seria uma competição esportiva, em que os participantes devem ter um ponto de vitalidade para saírem vitoriosos. Esse tipo estresse está ligado a emoções positivas, como a felicidade.
  • Estresse negativo: quando sofremos o estresse negativo, antecipamos uma condição ruim, que gera uma ansiedade e nos paralisa por completo. O estresse negativo nos desequilibra e neutraliza os recursos que, em situações normais, teríamos à nossa disposição. Isso acaba gerando tristeza, ira, nervosismo etc.

É conveniente lembrar que o estresse é uma reação que pode causar graves problemas à saúde, como infecções crônicas, transtornos psicossomáticos, problemas cardíacos, ansiedade e depressão.

Embora o termo pareça moderno, a origem etimológica da palavra é muito a antiga, como a própria presença do distúrbio no comportamento humano.

Técnicas de relaxamento

Diante de uma presença constante e aguda de sintomas de estresse, temos a possibilidade de aplicar diversas estratégias para enfrentá-lo. Veja algumas dicas:

  • Organização do tempo e da própria agenda, em função de prioridades. Nem tudo na vida tem a mesma importância, principalmente quando temos listas intermináveis de coisas para fazer. A vida e a organização social nos tomam muito tempo e, muitas vezes, nos fazem esquecer que as jornadas são de 24 horas. É nossa responsabilidade determinar o uso do nosso tempo.
  •  “Mindfulness”. Tomar consciência de nós mesmos, do momento que estamos vivendo e de nosso presente como uma circunstância no contexto de nossa vida. Trata-se de desativar o estresse com um maior controle do pensamento, através de breves minutos de reflexão sobre a vida e sobre nós mesmos.
  • Respiração diafragmática. É uma das técnicas de desativação clássicas que costumam funcionar bem. Respirar com calma e lentamente para diminuirmos as batidas do coração e tomarmos consciência de nós mesmos.

A Psicologia positiva dispõe de ferramentas potentes que já demonstraram ser eficazes no gerenciamento do estresse. O importante é escolher aquela mais cômoda e fácil de aplicar até que consigamos aprender a usá-las quando for necessário.

O sentimento comum é nosso grande aliado, unido à firme vontade de pensar nas coisas antes de fazê-las, mantendo uma distância saudável sobre tudo o que acontece ao nosso redor. Se estamos dentro do problema, somos parte dele e, dificilmente, conseguiremos o ponto de vista necessário para dar o peso que cada circunstância realmente tem.

Lembre-se de que, se conseguirmos fazer todas essas coisas, seguramente isso será muito útil também para outras pessoas, para nossa família, para os nossos filhos. Nós somos importantes para outras pessoas e temos que saber nos respeitar e nos estimar, a fim de não nos deixarmos levar por ritmos de vida abusivos e inconscientes. Precisamos tomar o timão da nave de nossa própria vida.

Apoiar a Aleteia

Se você está lendo este artigo, é exatamente graças a sua generosidade e a de muitas outras pessoas como você, que tornam possível o projeto de evangelização da Aleteia. Aqui estão alguns números:

  • 20 milhões de usuários no mundo leem a Aleteia.org todos os meses.
  • A Aleteia é publicada em 8 idiomas: Português, Francês, Inglês, Árabe, Italiano, Espanhol, Polonês e Esloveno.
  • Todo mês, nossos leitores acessam mais de 50 milhões de páginas na Aleteia.
  • 4 milhões de pessoas seguem a Aleteia nas redes sociais.
  • A cada mês, nós publicamos 2.450 artigos e cerca de 40 vídeos.
  • Todo esse trabalho é realizado por 60 pessoas que trabalham em tempo integral, além de aproximadamente 400 outros colaboradores (articulistas, jornalistas, tradutores, fotógrafos…).

Como você pode imaginar, por trás desses números há um grande esforço. Precisamos do seu apoio para que possamos continuar oferecendo este serviço de evangelização a todos, independentemente de onde eles moram ou do quanto possam pagar.

Apoie Aleteia a partir de apenas $ 1 - leva apenas um minuto. Obrigado!

Tags:
Estressequalidade de vida
Oração do dia
Festividade do dia





Top 10
Aleteia Brasil
Quer dormir tranquilo? Reze esta oração da no...
CARLO ACUTIS
John Burger
Como foram os últimos dias de vida de Carlo A...
TRIGEMELAS
Esteban Pittaro
A imagem de Nossa Senhora que acompanhou uma ...
nuvens sinais
Reportagem local
Estão sendo fotografados "sinais do céu"?
Papa Francisco São José Menino Jesus
ACI Digital
Papa Francisco reza esta oração a São José há...
violência contra padres no Brasil
Francisco Vêneto
Outubro de cruz para padres no Brasil: um per...
Aleteia Brasil
O milagre que levou a casa da Virgem Maria de...
Ver mais
Boletim
Receba Aleteia todo dia