“A gratidão não é apenas a maior de todas as virtudes, ela é a mãe de todas as outras” (Marcus Tullius Cicero).
Expressar gratidão significa reconhecer e acolher todo o bem que recebemos e compartilhar nossa apreciação. É um hábito que qualquer um pode formar; todos nós temos razões para nos sentir agradecidos muitas vezes ao longo do dia pelas coisas boas que temos ou que nos acontecem. Se fizermos o esforço para tomar consciência dessas coisas e expressar nossa gratidão diariamente (seja vocalmente ou por escrito, mentalmente ou em oração), ela se torna um estado de espírito permanente.
Quando dizemos “obrigado”, deixamos de lado nossas queixas e lamentações; e quando nos concentramos em uma atitude cheia de esperança, de que todas as melhores possibilidades possam se tornar realidade em nossas vidas, isso fortalece nossa saúde.
Ao longo das últimas duas décadas, houve um aumento substancial no número de estudos científicos publicados sobre gratidão.
“Dizer obrigado aumenta a felicidade, melhora os relacionamentos e até reduz a pressão sanguínea e fortalece seu coração” (Robert Emmons, Universidade da Califórnia, Davis).
Os benefícios de ser grato
- A gratidão torna você mais feliz. Quando você é uma pessoa grata, sua mente se concentra no que você tem e não no que falta. Esse fato simples faz você uma pessoa muito mais feliz.
- O agradecimento beneficia tanto o doador como o receptor. As pessoas gratas não são apenas mais felizes; elas também espalham positividade para aqueles que os rodeiam, agradecendo e inspirando-os a pensar sobre suas próprias razões de gratidão.
- A gratidão fortalece os relacionamentos. A consequência da disseminação de positividade para outras pessoas é o fortalecimento de relacionamentos; isso faz com que outras pessoas desejem estar com você. A gratidão torna você uma pessoa apreciada.
- A gratidão ajuda você a desenvolver uma atitude positiva. Quando agradecemos, desenvolvemos uma tendência para ver o lado positivo das coisas, e nos tornamos mais ativos e efetivos, graças à nossa atitude positiva.
- Isso faz você conhecer o mundo ao seu redor. Ser grato nos mostra um mundo que a maioria das pessoas não vê. A vida é um milagre que só podemos ver corretamente quando olhamos através dos olhos de gratidão.
Em suma, gratidão:
- Liga-nos à vida
- Contribui para a felicidade e o otimismo
- Reduz a insatisfação
- Ajuda a se adaptar às circunstâncias
- Melhora a saúde mental e física
- Aumenta a autoestima, confiança e segurança
- Torna-nos mais conscientes e nos ajuda a viver no presente
- Melhora nossos relacionamentos, tornando-os mais saudáveis
- Concentra-nos nas coisas positivas da vida e na forma como elas nos beneficiam
Quanto mais você se concentrar em gratidão, mais você apreciará sua vida e mais feliz será. Uma atitude de agradecimento também o tornará mais consciente das bênçãos que você recebeu. Lembre-se: as pessoas mais felizes não são aquelas que têm o melhor de tudo, mas aquelas que estão agradecidos pelo que elas têm.