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Como dizer “não” com mais confiança e menos culpa

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Se você tentar agradar todos, você acabará desapontando todos – incluindo você mesmo

A maioria das pessoas que têm muitas responsabilidades acaba usando o seu último período de tempo livre tentando agradar.

O problema é este: quando não sabemos como dizer “não”, quando não sabemos como estabelecer limites para nós mesmos, esgotamos nossa própria fonte de alegria interior e acabamos exaustos, ansiosos, constantemente tensos e mal-humorados.

Mas essas situações não são tão inevitáveis ​​quanto pensamos. Somente nós mesmos decidimos como queremos viver nossa vida.

Uma pergunta sem fim: o que eles esperam de mim?

Se você tentar agradar todos, você acabará desapontando todos. A baixa autoestima em líderes e cuidadores é uma bomba relógio para sua saúde e para a saúde daqueles que trabalham com você. É também um problema que ultrapassa o local de trabalho.

O que eles esperam que eu faça? Na realidade, se nós conhecêssemos todas as expectativas que outros têm sobre nós, sempre estaríamos frustrados e sobrecarregados.

Outras pessoas fazem todos os tipos de exigências sobre nós, fazendo-nos sentir culpados por não responder ao que querem e por não termos todas as respostas certas o tempo todo.

E, embora não possam ser expressas abertamente, essas expectativas podem se tornar uma forma de pressão sobre a pessoa responsável que, eventualmente, acabará desencorajada por nunca conseguir satisfazer as demandas intermináveis ​​e sufocantes.

O que acontece é que o medo do fracasso faz com que muitos líderes assumam mais compromissos do que realmente podem lidar, e isso cria mais tensão e os desgasta ainda mais.

É importante lembrar que não precisamos fazer tudo ou agradar a todos. E se queremos dar o melhor de nós mesmos aos outros, devemos proteger a fonte da nossa alegria e nossa paz. Devemos proteger nossa intimidade e nosso tempo com os outros e conosco.

As armadilhas da baixa autoestima

Em uma cultura que recompensa o sucesso e a superação, as pessoas sentem que têm que correr. Não importa para onde, mas elas têm que correr porque estão tão ocupadas e há muito o que fazer. O que é tão importante, realmente? Às vezes, nem sabemos como responder a essa pergunta, porque não paramos para pensar em profundidade.

A baixa autoestima, esse medo de decepcionar os outros, pode nos levar a dizer sim a tudo e pode impedir-nos de dizer não, mesmo quando devemos estabelecer limites para o bem da nossa saúde e do tempo familiar.

A necessidade de ser reconhecido para se sentir útil e poderoso pode nos fazer cair na armadilha de não dizer não às demandas dos outros e, portanto, acabamos negligenciando o que é mais importante.

Muitas pessoas pensam que são resistentes o suficiente para lidar com tudo o tempo todo, mas acabam destruídas sem sequer perceber, até que seja tarde demais. Mas que tipo de vida é esse que não temos tempo para descansar, orar, pensar pacificamente ou cuidar daqueles que amamos?

Reconheça e aceite seus limites

As pessoas agradecidas são as mais felizes e conhecem seus limites, aceitam e se concentram no que têm.

Hoje, as pessoas colocam muita responsabilidade em seus próprios ombros porque não conseguem aceitar ou amar seus próprios limites.

Qualquer um que tentar viver além de seus limites logo perceberá que perdeu seu equilíbrio interior.

Claro, também é verdade que algumas pessoas definem muitos limites e acabam nunca descobrindo suas próprias capacidades porque colocam muitas paredes.

Mas a tendência em nossa sociedade é mais na direção de acreditar que “se eu quiser, eu posso”. Há momentos em que você não será capaz e a própria vida estabelecerá limites que você não conseguiu definir para si mesmo.

Há também pessoas que não aceitam os limites dos outros, invadindo sua privacidade ou querendo impor seus próprios pontos de vista, como se fossem seus direitos, esquecendo os limites que a outra pessoa havia estabelecido.

Redescubra seu próprio centro

Se você é capaz de se manter centrado, você vai se poupar de todos os problemas que surgem por não definir ou respeitar seus limites. Fique focado no que realmente é importante e você não estará vivendo pelas regras de outra pessoa.

Quando a pressão externa, os julgamentos e as opiniões de outras pessoas nos condicionam demais, podemos perder nossa própria singularidade, nossa forma única de ser e nos perdermos no infinito mar de pressões externas que querem “nos medir” de certa maneira.

Ser mestre de si mesmo significa não perder a liberdade do seu interior, agindo com soberania por conta própria. É semelhante à afirmação de Jesus: “Ninguém tira minha vida de mim, mas eu a dou por minha espontânea vontade”. Trata-se de ter propriedade sobre minha própria circunstância… sendo o protagonista.

Precisamos de liberdade interior para poder dizer “não” em paz, sem ter que nos defender ou nos justificar. Quando precisamos justificar nosso limite, já demos a autoridade para a outra pessoa passar do nosso limite. A outra pessoa não precisa aprovar ou entender o meu “não”, porque o que a outra pessoa pensa é a sua própria opinião, e não devo me preocupar com o que ela faz com a minha decisão de não ceder a sua pressão.

A humildade que nos salva

A resposta ao problema dos limites é aceitar que não posso fazer tudo, e que não devo fazer tudo. Quando nos irritamos com os outros por causa do cansaço ou porque não queremos fazer algo, a pessoa nos culpa, porque não sabíamos como definir e defender nossos limites. Não é culpa dela; as pessoas sempre estarão pedindo coisas. Precisamos da humildade e do discernimento para escolher o que devemos fazer a nós mesmos e o que devemos delegar aos outros para que possamos ser mais livres.

A humildade é sobre reconhecer a verdade sobre nós mesmos; trata-se de viver na verdade de nossa pequenez e nossa limitação, com a segurança do que realmente somos, sem querer ser o que não somos. É por isso que as grandes pessoas, as que estão seguras em quem elas são e também garantem seus limites, são, muitas vezes, humildes. Elas não precisam agradar a todos, porque elas não precisam provar nada. Elas sabem quem são e elas vivem com paz e alegria.