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Como reaprender a arte de descansar

SLOW LIFE

Austin Schmid/Unsplash | CC0

Zuzanna Górska-Kanabus - publicado em 07/10/18

Há uma grande diferença entre o descansar e a recreação

Uma vez que estar ocupado tornou-se moda, o descanso tornou-se algo que muitas vezes esquecemos. Muitos de nós confundimos o conceito de descansar com deitar no sofá, olhar o Facebook com os telefones nos nossos rostos, pegar o próximo episódio da nossa série favorita na Netflix.

Mas isso não é o que significa descansar. Tem menos a ver com a posição do seu corpo do que com seu estado de espírito. A essência do descanso está em organizar um momento em que você está presente consigo mesmo; é nesse momento que você realmente se encontra com você. Você ouve suas emoções, você pensa em seus objetivos e sonhos. Não é fácil. Por quê? Existem dois motivos comuns.

  1. Ficar ocupado como uma maneira de escapar de você mesmo

Talvez você escolha estar ocupado porque isso lhe dá um sentimento de importância. Ocupação é frequentemente associada a prestígio; o descanso não. Talvez você tenha muito medo de se ouvir, de ver o que está dentro de você. Fugir do descanso poderia ser uma maneira de fugir de você mesmo.

  1. Não é possível estabelecer limites

Talvez você não tenha tempo de ficar sozinho porque permite que outros planejem seu tempo. Barbara, uma ex-colega de trabalho, não recusava ajudar quando os amigos precisavam dela. Ela estava sempre pronta para ajudar, ouvir ou fazer algo pelos outros. Como resultado, quando ela finalmente estava sozinha, estava tão cansada que adormecia imediatamente. Se você deseja começar a descansar, você precisa definir uma hora que só irá pertencer a você, quando ninguém mais irá reivindicar seu tempo.

O descanso é um momento de reflexão, o que não significa que você tenha que se sentar e não fazer nada. Algumas pessoas relaxam andando de bicicleta, nadando ou passando um tempo conversando com amigos. O efeito deve ser: maior alegria, um sentimento de descanso e relaxamento, e ter mais força e vontade de viver.

O descanso e a recreação são duas coisas diferentes

Somente quando seu corpo e sua mente estão descansados que você pode realmente aproveitar a vida e a recreação. A recreação é diferente do descanso; é o momento em que você faz coisas que lhe trazem alegria. Quando você está bem descansado, mais coisas fazem você feliz. Mesmo pequenas coisas podem deliciar você. Mas, acima de tudo, se você está presente consigo mesmo durante o descanso, você sabe qual será o melhor entretenimento para você naquele momento específico.

Em contraste, quando você está cansado, mesmo as atividades que uma vez te trouxeram alegria não são mais atraentes. Seu corpo e mente precisam de incentivos mais e mais fortes para sentir qualquer coisa. Às vezes você escolhe atividades que realmente não fazem você se sentir feliz, como comer quando você já está satisfeito. Se você não está descansando, você não está com você mesmo, e você não sabe o que lhe dará maior alegria naquele momento.

Comece hoje!

Para muitos de nós, descansar é algo para ser reaprendido. Faça o primeiro passo hoje e marque um horário no seu calendário (pode ser apenas 30 minutos) apenas para descansar. Quando chegar a hora, tente se ouvir. Não se preocupe se parecer estranho no início. Talvez isso seja uma coisa nova para você, e você precisa se acostumar com isso. Quando o desconforto inicial passar, comece a se fazer perguntas diferentes, tais como:

O que me faz feliz?

Que coisa excitante vou fazer amanhã?

Quais são meus sonhos?

Se alguém me perguntou sobre o que mais quero, o que eu respondi?

Ouça a si mesmo; as respostas podem te surpreender.

Tags:
Bem estarDescansoPsicologiaSaúde
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