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Qual é o segredo para dormir bem?

SLEEP

Stcok-Asso - Shutterstock

Dolors Massot - publicado em 07/12/18

Este conselho nunca aparece nas listas das revistas de bem-estar. Mas é algo que vai reduzir o estresse e a preocupação que tiram o seu sono

Estudos dizem que entre 20 e 40% da população adulta não dormem bem. São milhões e milhões de pessoas que não conseguem se conciliar com o sono. Uma pesquisa revelou que 80% dos argentinos não conseguem dormir. Uma calamidade!

É preciso combater a insônia. Mas por onde começar, se a maioria das pessoas já tentou de tudo?

Nas revistas de saúde e bem-estar, páginas e páginas de truques e segredos para dormir bem. Eu elenquei alguns desses conselhos:

  •  ter um horário fixo para dormir e acordar;
  • não fumar;
  • o quarto deve ser agradável e ventilado;
  • o dormitório não pode ser seu lugar de trabalho;
  • local onde você dorme não pode ter luz natural nem artificial;
  • evitar café antes de dormir;
  • evitar dispositivos móveis antes de deitar;
  • evitar bebidas alcóolicas;
  • fazer exercícios físicos.

Muita gente já seguiu todas essas instruções. Mas algo acontece e o sono não vem.

Eu repasso as listas de conselhos e sempre vejo que as pessoas se esquecem de uma dica muito importante. Talvez seja o verdadeiro segredo para que nosso sono mude radicalmente e, por fim, descansemos de cada jornada diária.

Vou revelar um truque fatal para você dormir bem: antes de se deitar, peça perdão. Peça perdão se você brigou com sua família, se você disse coisas fortes para um amigo, irmão ou companheiro de trabalho.

Pedir perdão é um gesto simples e tira um peso enorme de nossas costas. Por exemplo:

  • levante-se e vá até os seus pais para pedir perdão;
  • dirija-se à sua esposa e peça perdão por ter discutido com ela;
  • telefone para o seu colega ou envie-lhe uma mensagem para dizer o quanto você sente por ter sido prepotente na reunião da tarde.

Humilhar-se é fazer-se grande. Pedir perdão nos livra. O perdão cura o que está machucado.

Além disso, para uma pessoa de fé, o perdão é a porta pela qual se entra na casa de Deus. Se você se lembra de Nosso Senhor à noite, antes de dormir, é possível que Ele te lembre da pessoa com a qual você deveria fazer as pazes. Depois do perdão virá a calma… e o sono.




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