Como qualquer pessoa com um pouco de experiência de vida pode lhe dizer, há uma forte conexão entre nossas emoções e nosso estado físico de bem-estar.
Os efeitos vão nos dois sentidos. Podemos nos sentir emocionalmente deprimidos quando nosso corpo sofre com uma lesão ou doença. E, quando estamos deprimidos, estressados, com raiva, nosso corpo reflete isso de várias formas. Essa relação emoção-corpo é um tema importante do estudo psicológico.
Há manifestações naturais, normais e saudáveis de emoção, como rir, chorar ou gritar. No entanto, quando essas expressões naturais são reprimidas, certos sentimentos também podem se expressar como doenças psicossomáticas: sintomas físicos geralmente associados a outras causas (uma infecção, uma lesão, um distúrbio autoimune), mas que também podem ser o resultado de não lidar adequadamente com sentimentos.
As 3 emoções básicas “negativas” e suas expressões naturais
Existem três emoções “negativas” básicas que experimentamos. “Negativo” está entre aspas aqui, porque, como tal, esses sentimentos não são ruins; na verdade, são reações saudáveis perante situações ruins, projetadas para nos ajudar a reagir apropriadamente. No entanto, elas são desagradáveis, então tendemos a pensar nelas como negativas.
Tristeza é a reação a uma perda de qualquer tipo. Podemos ter perdido uma pessoa, um relacionamento, uma oportunidade, um objeto, a esperança de alcançar um objetivo. A tristeza é uma das principais emoções do luto. A expressão natural mais óbvia da tristeza é, claro, chorar. Quanto mais profundo e verdadeiro o nosso choro, mais nos liberta.
O medo é uma reação a uma ameaça, real ou imaginária. É uma resposta que nos adverte que estamos em perigo e mobiliza a energia necessária para que possamos lidar com a ameaça lutando, fugindo ou “congelando”.
A raiva é uma reação à agressão. Quando nos sentimos fisicamente ou psicologicamente atacados, sentimos raiva em relação ao agressor. A expressão natural da raiva é reagir com força verbal ou física para nos defender contra o agressor.
Lidando com nossos sentimentos
Nosso corpo tem um jeito natural de expressar emoções, quer falemos ou não delas. As sensações físicas que acompanham as emoções que sentimos estão nos dizendo que precisamos agir para restaurar o equilíbrio. Às vezes, porque nos sentimos inibidos pelo nosso meio ambiente ou pelo modo como fomos criados ou educados, não prestamos atenção a elas e não resolvemos a situação.
Consequentemente, nossas emoções negativas tendem a se acumular e podem se manifestar através de outros sintomas físicos. É quando começamos a ter dores de cabeça, dores de estômago, dores musculares no pescoço e parte superior ou inferior das costas, angina (dor no peito), dor de garganta, fadiga crônica, tontura, bruxismo (ranger os dentes), eczema ou psoríase (são tipos de inflamação na pele), asma ou alergias.
Algumas pessoas são mais propensas a doenças psicossomáticas do que outras. Muitos estudos mostraram a conexão entre a personalidade e as doenças físicas, descobrindo, por exemplo, que as pessoas que tendem a se isolar e/ou não expressam seus sentimentos são mais propensas a sofrer esse tipo de problema. Precisamos nos conscientizar das reações de nosso corpo e aprender a prestar atenção a elas e lidar com elas, em vez de reprimi-las.
Um meio importante de trabalhar com nossos sentimentos e dar-lhes uma saída saudável é compartilhá-los com os outros. É também uma forma de demonstrar confiança e segurança no apoio que nossa família e amigos nos oferecem. Relacionamentos baseados em amor e amizade autênticos, nos quais somos honestos e abertos sobre quem somos e o que sentimos, são um meio eficaz de proteger nossa saúde emocional e, portanto, física.