Recentemente a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou novas diretrizesrelacionadas a atividade física, sedentarismo e padrões de sono para crianças menores de cinco anos. Com quase 40 páginas, o documento traz recomendações de acordo com as faixas etárias e é enfático ao esclarecer que os pequenos devem participar ativamente de brincadeiras, ter horas regulares de sono e passar o menor tempo possível sentados diante das telas de aparelhos eletrônicos ou presos em carrinhos de bebê.
O teor do texto reforça o que entidades como a Academia Americana de Pediatria (AAP) e a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) divulgaram nos últimos anos em relação ao tempo de exposição das crianças às telas, principalmente no que condiz a bebês de até 12 meses.
Em linhas gerais, bebês não devem, sob hipótese alguma, assistirem a vídeos e jogos em telas de celulares, computadores, TV’s e demais equipamentos eletrônicos. A partir dos 13 meses até os 4 anos, a exposição é permitida, mas com restrições: não deve ultrapassar 60 minutos por dia e, quanto menos tempo, melhor.
As diretrizes foram criadas por um grupo de especialistas ligados à OMS e que avaliaram os efeitos do sono inadequado em crianças pequenas e o tempo que elas passavam entretidas com telas. A pesquisa também analisou os benefícios alcançados após haver um aumento da quantidade de atividades com os pequenos.
O principal argumento da OMS é de que, como a primeira infância é um período de rápido desenvolvimento, os pais devem buscar mudanças no estilo de vida com o intuito de melhorar a qualidade da saúde física e mental, o que ajudará também a prevenir a obesidade infantil e outras doenças que poderiam surgir com o passar dos anos.
Outro importante dado divulgado pela entidade é de que, atualmente, mais de 23% dos adultos e 80% dos adolescentes não são suficientemente ativos fisicamente. E as consequências do sedentarismo vão mais além: a cada ano, ele tem sido responsável por mais de 5 milhões de mortes em todo o mundo, afetando todas as faixas etárias.
O documento da OMS propõe algo relativamente simples: substituir o tempo de tela por atividades físicas que, consequentemente, proporcionarão sono de boa qualidade. Nessa troca, o adulto que cuida da criança poderá inserir brincadeiras e passatempos interativos não baseados em tela, e que são importantes para o desenvolvimento dos pequenos, como leitura, narração de histórias, canto e quebra-cabeças.
De acordo com a faixa etária, o recomendado pela OMS é:
Bebês de até 12 meses:
– Participar de atividades físicas várias vezes ao dia e de diferentes maneiras, principalmente através de brincadeiras no chão. Para os menorzinhos, com pouca mobilidade, o indicado são 30 minutos na posição de barriga pra baixo distribuídos ao longo do dia enquanto estão acordados.
– Não ultrapassar o tempo de uma hora preso a carrinhos, cadeirões ou, até mesmo, presos aos pais em bebês conforto.
– Não se recomenda exposição às telas e os momentos de inatividade podem envolver leituras e narração de histórias.
– Tempo de sono: de 14 a 17 horas (0-3 meses), e de 12 a 16 horas (4-12 meses de idade), incluindo as sonecas.
Crianças de 1 a 2 anos:
-Passar, ao longo do dia, o mínimo de 180 minutos em atividades cuja intensidade variam de moderada a vigorosa.
– Não ultrapassar o tempo de uma hora sentada ociosa ou presa a carrinhos, cadeirões ou, até mesmo, presas aos pais em bebês conforto.
– Não se recomenda exposição às telas e os momentos de lazer podem envolver leituras e narração de histórias. Para crianças de 1 ano, não é recomendado o uso de passivo de telas, como assistir TV ou vídeos, jogar jogos de computador. Dos 13 meses aos 2 anos, o tempo de tela a não deve ser superior a 1 hora e quanto menos, melhor.
– Entre uma atividade e outra, a criança pode ter momentos de descanso com leitura e contação de histórias por parte dos pais ou babás.
– Tempo de sono: de 11 a 14 horas incluindo sestas, com regularidade na hora de dormir e despertar.
Crianças de 3 a 4 anos:
– Dedicar ao longo do dia o mínimo de 180 minutos em diferentes atividades de qualquer intensidade, sendo que ao menos por 60 minutos as brincadeiras devem envolver esforço físico de moderado a intenso.
– Não ultrapassar o tempo de uma hora sentada ociosa ou presa a carrinhos, cadeirões ou, até mesmo, presas aos pais em bebês conforto.
– A pausa entre uma atividade e outra não deve ultrapassar 60 minutos e, durante esse tempo, os pais ou babás podem ler livros ou contar histórias.
– Tempo de sono: de 10 a 13 horas incluindo sestas, com regularidade na hora de dormir e despertar.
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