Como 20 segundos por dia estão mudando meu casamento

O simples ato de um longo abraço tem mais benefícios do que eu imaginava

Recentemente, meu marido e eu passamos por um período difícil. Tínhamos ficado estressados ​​por causa de alguns problemas em nossa família e alguns de nossos aborrecimentos gerais um com o outro começaram a nos distanciar. Ele mergulhou no trabalho. Eu, nas centenas de coisas que uma mãe de três crianças deve fazer todos os dias para manter uma família em ordem. Nós estávamos brigando e percebemos que precisávamos de um reforço. Então, fomos consultar uma conselheira matrimonial para tentar reconectar e fortalecer nosso relacionamento.

No nosso primeiro encontro, ela nos deu um conselho bastante simples, mas profundo. Ela nos disse para passar os primeiros 30 segundos, sempre que meu marido chegasse em casa do trabalho, nos abraçando. Quando ela disse isso, pensei que fosse simplório, pois nós tivemos problemas reais. Eu queria uma análise psicológica, queria que ela dissesse ao meu marido que ele estava errado sobre um certo ponto, ou seja, queria mais do que um simples abraço.

Mas meu marido entrou na onda. Ele obedientemente voltava para casa todos os dias e pedia seu abraço. Nos primeiros dias, foi difícil, porque, quando ele chega em casa, geralmente estou no meio de um jantar – um bebê no colo, e duas crianças fazendo birra. Muitas vezes, a última coisa que eu quero nesse momento é outra pessoa me tocando. No entanto, todo dia ele chegava e ia direto me abraçar. E esse pequeno ato de fidelidade, de parar o que estamos fazendo e de nos voltarmos um para o outro no meio de momentos estressantes, realmente mudou nosso relacionamento.

Cientificamente, isso faz sentido. Quando você abraça um ente querido, a ocitocina – muitas vezes chamada de “hormônio do vínculo” – é liberada na corrente sanguínea, proporcionando amplos benefícios para a saúde.

Abraçar seu cônjuge pode diminuir os hormônios do estresse cortisol e norepinefrina, baixar a pressão arterial e frequência cardíaca, e até mesmo aumentar a imunidade. Tiffany Field, diretora do Touch Research Institute da Faculdade de Medicina da Universidade de Miami, explica: “quando você está abraçando ou acariciando alguém, está estimulando os receptores que disparam um estado de relaxamento.”

Meu marido e eu obviamente não fizemos um estudo científico, mas concordamos com a pesquisa. Nós dois aprendemos a esperar ansiosos pelo nosso pequeno ritual do abraço, e agora também começamos a dar abraços prolongados antes de sairmos em nossas respectivas direções todas as manhãs. Estamos muito menos propensos a brigar ou a criticar depois de um longo abraço na hora do jantar, e os abraços geralmente nos dão um impulso em sentimentos amorosos um pelo outro. Nosso encontro pós-trabalho está fortalecendo toda a nossa família – nossos filhos adoram nos ver abraçando. Eles costumam largar seus brinquedos e se juntar ao abraço. Os sorrisos em seus rostos e o longo momento de completa paz entre todos nós são evidências de que um casamento forte é muito bom para as crianças.

O abraço é uma coisa simples, e de fato pode liberar alguns hormônios relaxantes, mas, sinceramente, acredito que o ato de demonstrar fidelidade um ao outro é o que estimulou um novo senso de crescimento em nosso casamento. Quando nos mantemos fiéis aos nossos votos e demonstramos amor e fidelidade mesmo quando não temos vontade, nossos sentimentos crescem.

Demonstrar amor realmente produz sentimentos amorosos. Então vão em frente, tentem e vejam por si mesmos. Ao se reunir com seu cônjuge após um longo dia de trabalho ou obrigações, faça uma pausa no que você está fazendo e, por 20 segundos ou mais, dê um abraço nele. É provável que isso não conserte tudo nem faça que todos os problemas desapareçam, mas vai te dar uma força, lembrar do porquê você se casou com seu cônjuge e estimular os sentimentos amorosos. É uma ótima rotina para se implementar.