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3 maneiras de fazer a procrastinação trabalhar a seu favor

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Dolors Massot - publicado em 06/01/20

A procrastinação pode fomentar a criatividade (mas não é sempre)

Você costuma adiar decisões? Você já deixou para fazer uma tarefa importante no último minuto? Todos nós fomos culpados de procrastinar uma vez ou outra.
Alguns adiam os estudos até saberem a data do exame. Outros adiam o casamento, até que eles possam ter uma festa mais chique, por exemplo. Muitas vezes procrastinamos tarefas que nos desligam ou nos causam ansiedade.

A procrastinação também pode ser uma forma de preguiça: não gosto e não sinto vontade de fazê-lo, então deixarei para depois. A procrastinação nos fornece uma desculpa para dizer “farei isso mais tarde”.

Um problema antigo

A origem da palavra a define bem: vem das raízes latinas pro e crastinus, que significam “para” e “amanhã”, respectivamente. Procrastinar significa, literalmente, “deixar as coisas para amanhã”.

O próprio Cícero, o famoso filósofo romano, orador e político, fala de procrastinatio no primeiro século antes de Cristo. Claramente, a procrastinação é um problema antigo.

Mas por quê? A realidade é que, quando você procrastina, para de fazer o trabalho que deveria estar fazendo, e isso significa que você não cumpre suas responsabilidades. O pior de tudo é que nos enganamos mentalmente quando nossos cérebros apresentam “argumentos” para justificar esses atrasos. Fingimos que estudaremos melhor amanhã, que estaremos mais focados em fazer esse trabalho, ou que casar depois será um ato de maior maturidade. E nós acreditamos em nossas próprias mentiras.

Lado positivo?

Procrastinar é sempre bom? Pode lhe proporcionar melhor qualidade de vida? Em 1997, os pesquisadores Roy Baumeister e Dianne Tice, da Case Western Reserve University, conduziram dois estudos com estudantes universitários. O objetivo era verificar se a procrastinação afetava suas notas, sua saúde e seu bem-estar.

O primeiro estudo foi realizado no primeiro semestre do curso, e os alunos que procrastinaram tiveram notas mais altas (por sua participação nas aulas, por exemplo) e melhor saúde. O segundo estudo, no entanto, foi realizado no segundo semestre, quando os exames finais estavam mais próximos e os trabalhos de final de curso tinham que ser entregues. Naquela época, os procrastinadores tinham mais problemas de saúde: o estresse aumentava mais do que o de não procrastinadores. Esta pesquisa é aplicável a nossas vidas: quando um prazo está longe, não precisamos nos preocupar com isso. Mas quando o prazo se aproxima, nosso estresse crescente pode causar insônia, preocupação e sintomas físicos de ansiedade.

Tudo sobre procrastinar é negativo? Há apenas um caso em que estudos científicos falam dos efeitos positivos da procrastinação, e é quando a tarefa exige criatividade.

Em outras palavras, se eu demorar para trocar uma lâmpada ou lavar a roupa, não recebo nada de positivo (além disso, o volume de roupa suja pode aumentar!). Por outro lado, para tarefas como criar uma obra de arte ou escrever um discurso, adiá-la pode permitir que o subconsciente trabalhe nessa tarefa, para que mais ideias, memórias ou detalhes possam contribuir para o resultado final.

Então, com todas essas informações, como podemos fazer a procrastinação trabalhar a nosso favor?

Adam Grant, psicólogo e professor da Universidade da Pensilvânia, escreve que é bom dar tempo para que melhores ideias se desenvolvam, em vez de usar a primeira ideia que você teve. Ele fornece exemplos de sucesso de pessoas que procrastinaram e descobriram que isso as ajudou a ser mais criativas em seu trabalho final.

Então, para usar a procrastinação para sua vantagem, siga estas três idéias simples:

1Defina um prazo

Está provado que organizamos nosso tempo para concluir as tarefas no final de um prazo definido para nós ou por nós mesmos. Portanto, determine quando você deve ter algo pronto e tome isso como prazo.

2IDENTIFIQUE QUAIS TAREFAS PRECISAM DE TEMPO DE CRIATIVIDADE E QUAIS VOCÊ DEVE FAZER SEM ATRASO

Invista sua criatividade onde você realmente precisa e, para o resto, comece a trabalhar agora.

3Conclua a primeira versão de seu trabalho e descanse

Dessa maneira, você superará sua preguiça inicial agindo de forma diligente, e a procrastinação apenas melhorará a versão final da tarefa.


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