O que acontece na sua mente quando você perdoa

Estamos acostumados a tratar o perdão como uma questão relacionada à dimensão moral das pessoas. Assim, o perdão se refere a um tipo de purificação da alma ou mente da pessoa em relação a quem nos machucou.

No entanto, como somos uma unidade, todas as nossas dimensões (biológica, afetiva, social, psicológica, espiritual) estão relacionadas entre si; e o que afeta uma delas afeta todas de uma maneira ou de outra.

Por muitos anos, o perdão tem sido estudado do ponto de vista psicológico e fisiológico, com amplas provas dos efeitos benéficos de perdoar aqueles que nos feriram.

Embora seja um processo que não pode ser forçado (especialmente nos primeiros momentos depois de sofrer o dano), podemos tentar nos predispor ao perdão, lembrando-nos especialmente dos benefícios diretos que ele tem sobre a pessoa que perdoa, em relação à própria saúde mental.

Os efeitos do perdão

1REDUÇÃO DO ESTRESSE

Quando deixamos de perdoar, o cérebro interpreta como uma ameaça até a presença da pessoa que nos ofendeu, ativando as mesmas reações de alerta físico que são desencadeadas em situações de perigo.

Por outro lado, quando perdoamos, a compaixão e a generosidade que promovemos nos fazem sentir bem e em paz conosco mesmos, para que a atividade fisiológica do nosso corpo se estabilize novamente.

2MELHORIA NAS RELAÇÕES COM OUTROS

A presença daqueles que rotulamos como “inimigos” causa em nós uma necessidade de desconfiar de outras pessoas. O cérebro envia uma mensagem semelhante a esta: “se essa pessoa falhou comigo, nada me garante que outras pessoas também não falharão comigo”. No entanto, perdoando, nossa percepção de segurança retorna em relação ao nosso ambiente.

3MAIOR CRIATIVIDADE E AGILIDADE MENTAL

Todo mundo que mantém algum ressentimento em relação a outra pessoa gasta muita energia física e emocional, causando desgaste na pessoa, levando-a a executar pior suas tarefas e a tomar decisões piores.

Ao perdoar, nossa atenção é novamente focada em nossos projetos e sonhos, para que ideias e criatividade fluam melhor.

4RECONHEÇA SUA DOR E DÊ A IMPORTÂNCIA QUE ELA TEM

Você não será capaz de perdoar se tentar negar a dor que sentiu. Mas também não ajudará se você ampliar a dor. Trata-se de ver o dano na proporção certa, evitando cair na vitimização.

5LEMBRE-SE DAS OCASIÕES EM QUE FOI VOCÊ QUE CAUSOU DANOS

Polarizar o mundo para o bem e para o mal geralmente não é algo realista e, portanto, não nos ajuda a encarar o problema sob uma perspectiva adequada. Todos nós ferimos outras pessoas de vez em quando. Quem te feriu, certamente também já fez algo de bom em sua vida.

6ENTENDA O OUTRO

A pessoa que te feriu deve responder pelos próprios atos. Mas isso não impede que você se coloque no lugar dela por um momento e tente entender suas razões. A empatia em relação às circunstâncias de quem te feriu podem ajudá-lo(a) a perdoar com mais facilidade.