Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Domingo 25 Julho |
home iconEstilo de vida
line break icon

12 alimentos essenciais para garantir a imunidade de toda a família

CHILDREN

Shutterstock |

Beatriz Camargo - publicado em 22/03/20

Segundo especialistas, manter esses grupos alimentares na dieta supera qualquer benefício oferecido pelos polivitamínicos vendidos nas farmácias

Após a Organização Mundial da Saúde declarar a pandemia do coronavírus (COVID-19), a grande preocupação geral tem sido descobrir quais são as formas mais efetivas de combater a doença.

Além das medidas preventivas básicas – como lavar as mãos várias vezes ao longo do dia, evitar o contato com pessoas doentes e manter a boa higiene –, a recomendação universal que profissionais da saúde compartilham é buscar um estilo de vida saudável (que inclui prática de exercícios, controle do estresse e horas adequadas de sono) e ter cuidado com a alimentação, já que alimentos ricos em vitaminas, minerais e oligoelementos aumentam as defesas naturais do corpo.

Ou seja: se você e sua família já consomem as recomendações diárias de frutas e vegetais, não há motivos para grandes preocupações, pois uma alimentação balanceada e colorida fornece todos os nutrientes importantes para que o sistema imunológico desempenhe suas funções.

Outro ponto importante é reduzir o consumo de alimentos gordurosos, uma vez que estudos já mostraram que limitar a gordura da dieta ajuda a fortalecer as defesas imunológicas. Uma dessas pesquisas, inclusive, mostrou que, em excesso, o óleo pode prejudicar a função dos glóbulos brancos e que as dietas ricas em gordura podem alterar a microbiota intestinal que ajuda na imunidade.

Clique em “Abrir a galeria de fotos” e confira 12 alimentos que não podem faltar na sua lista de compras (e na sua alimentação):

Tags:
CoronavírusSaúde
Apoiar a Aleteia

Se você está lendo este artigo, é exatamente graças a sua generosidade e a de muitas outras pessoas como você, que tornam possível o projeto de evangelização da Aleteia. Aqui estão alguns números:

  • 20 milhões de usuários no mundo leem a Aleteia.org todos os meses.
  • Aleteia é publicada diariamente em sete idiomas: inglês, francês,  italiano, espanhol, português, polonês e esloveno
  • Todo mês, nossos leitores acessam mais de 50 milhões de páginas na Aleteia.
  • 4 milhões de pessoas seguem a Aleteia nas redes sociais.
  • A cada mês, nós publicamos 2.450 artigos e cerca de 40 vídeos.
  • Todo esse trabalho é realizado por 60 pessoas que trabalham em tempo integral, além de aproximadamente 400 outros colaboradores (articulistas, jornalistas, tradutores, fotógrafos…).

Como você pode imaginar, por trás desses números há um grande esforço. Precisamos do seu apoio para que possamos continuar oferecendo este serviço de evangelização a todos, independentemente de onde eles moram ou do quanto possam pagar.

Apoie Aleteia a partir de apenas $ 1 - leva apenas um minuto. Obrigado!

Top 10
1
Reportagem local
A arrepiante oração de uma mulher no corredor da morte por ser ca...
2
CROSS;
Reportagem local
O que significa o sinal da cruz feito sobre a testa, os lábios e ...
3
Aleteia Brasil
Sorrisão e joelhos: 2 pais brasileiros e seus bebês que emocionar...
4
Papa Francisco
Reportagem local
Papa: como não culpar Deus diante da morte de um ente querido
5
JENNIFER CHRISTIE
Jeff Christie
Minha mulher engravidou de um estuprador – e eu acolhi o bebê nas...
6
st charbel
Reportagem local
Por acaso não está acontecendo o que São Charbel disse?
7
PADRE PIO
Philip Kosloski
A oração que Padre Pio fazia todos os dias ao Anjo da Guarda
Ver mais
Boletim
Receba Aleteia todo dia