Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Sexta-feira 24 Setembro |
home iconEstilo de vida
line break icon

6 medidas para cuidar da sua saúde mental

portrait man sad depressed

By Sam Wordley/Shutterstock

Miriam Diez Bosch - publicado em 22/04/20

Alguns conselhos simples e práticos para viver melhor este tempo de confinamento

Os diversos espaços que marcavam anteriormente nossas atividades e relações humanas, de repente, foram reduzidos a um.

É o que afirma a psicóloga Dra. Leticia Soberón, que é membro do dicastério para a comunicação da Santa Sé.

De fato, “não são mais os espaços que canalizam nossos dias (casas-rua-trabalho-amigos-espaços públicos etc.), mas somos nós que devemos definir o ritmo de nossas diferentes atividades no mesmo espaço: casa-casa, casa-trabalho, casa-escola, casa-lazer, casa-esportes, casa-cinema, casa-oratório…

Para regular bem o tempo e o foco de nossos dias, é mais importante do que nunca ter em mente as quatro esferas antropológicas da vida humana:

1. A mais próxima de nós: intimidade individual, quando estamos em solidão pessoal.
2. O seguinte: intimidade compartilhada, com cônjuge / filhos / pessoas com quem vivemos.
3. A mais ampla: parentes, equipe de trabalho, grupos, comunidade.
4. E a estrutura social: cidadania, da qual participamos em certa medida.

Com o confinamento, a privacidade individual (1) é bastante reduzida em muitas casas pequenas (estamos sempre com alguém). Já a esfera de intimidade compartilhada (2) é intensificada por estar 24h/24h no mesmo lugar. Os relacionamentos de grupo (3) são mediado por tela. E a cidadania (4) é virtual.

A partir dessa base, algumas medidas são sugeridas por essa psicóloga e doutora em Ciências Sociais pela Pontifícia Universidade Gregoriana de Roma.

1ORDEM

Ordem nas coisas e no tempo, separando os momentos/foco/relações humanas de maneira adequada em tudo que for possível.

2INTERIORIDADE

Conservar e cultivar a espiritualidade e o encontro consigo mesmo. Precisamos de nossa própria serenidade e força interior para suportar o confinamento, e isso não é apenas alcançado com distração e divertimento, mas antes disso, com conectar-se à nossa interioridade, ansiosa por momentos de solidão e silêncio, alguma vez por dia.

É importante processar o que é vivido, ver nossa própria vida em perspectiva, acalmar a respiração, retomar o próprio centro. É fundamental. E, se você tem fé, é essencial se conectar com a fonte do Amor.

3CUIDADO FÍSICO

É fundamental exercitar-se. Também é preciso ter disciplina quanto a manter a higiene e o preparo físico em boas condições. Não se pode desistir do corpo e abandonar o cuidado pessoal.

4CONSUMO RAZOÁVEL DE NOTÍCIAS

Saber o que é necessário, sim. Mas intoxicar-se de informação, não. Selecione informações de qualidade, e tenha atenção quanto à quantidade. Não ficar obcecado com as telas (celular, TV, computador…), especialmente com aquelas com informações sobre dados de coronavírus que nos sobrecarregam.

5ANÁLISE DA SITUAÇÃO

Fale sobre seus medos, mas apenas o suficiente. Temos que nos libertar do medo do futuro, do que virá sobre nós. Afinal, ninguém pode prever o futuro.

6MANTER A ALEGRIA

Rir e se divertir e essencial para suportar e superar o confinamento. E divertir-se com hobbies ou atividades lúdicas, especialmente se foram compartilhadas, porque rir juntos une muito.

Tags:
CasaEstresseInteligencia emocionalSaúde
Apoiar a Aleteia

Se você está lendo este artigo, é exatamente graças a sua generosidade e a de muitas outras pessoas como você, que tornam possível o projeto de evangelização da Aleteia. Aqui estão alguns números:

  • 20 milhões de usuários no mundo leem a Aleteia.org todos os meses.
  • Aleteia é publicada diariamente em sete idiomas: inglês, francês,  italiano, espanhol, português, polonês e esloveno
  • Todo mês, nossos leitores acessam mais de 50 milhões de páginas na Aleteia.
  • 4 milhões de pessoas seguem a Aleteia nas redes sociais.
  • A cada mês, nós publicamos 2.450 artigos e cerca de 40 vídeos.
  • Todo esse trabalho é realizado por 60 pessoas que trabalham em tempo integral, além de aproximadamente 400 outros colaboradores (articulistas, jornalistas, tradutores, fotógrafos…).

Como você pode imaginar, por trás desses números há um grande esforço. Precisamos do seu apoio para que possamos continuar oferecendo este serviço de evangelização a todos, independentemente de onde eles moram ou do quanto possam pagar.

Apoie Aleteia a partir de apenas $ 1 - leva apenas um minuto. Obrigado!

Top 10
1
Sangue de São Januário ou San Gennaro
Reportagem local
Milagre do sangue de São Januário volta a ser registrado em Nápol...
2
Vulcão Cumbre Vieja
Violeta Tejera
Vulcão Cumbre Vieja obriga pároco a evacuar capela às pressas
3
Jim Caviezel
J-P Mauro
Jim Caviezel presta uma homenagem eletrizante a Maria
4
Maria Paola Daud
O dia em que Nossa Senhora parou a lava do vulcão Etna
5
Exorcista padre Gabriele Amorth
Gelsomino Del Guercio
Os assombrosos diálogos entre o diabo e um exorcista do Vaticano
6
RECONSTRUCTED CHRIST
Lucandrea Massaro
Assim era Jesus: o misterioso Homem do Sudário, reconstruído em 3...
7
Oração católica para pedir chuva
Reportagem local
Existe oração católica para pedir chuva? Sim, e aqui vai ela
Ver mais
Boletim
Receba Aleteia todo dia