A maioria das pessoas vive com ansiedade e estresse. A ansiedade é uma emoção, um sentimento produzido diante de um perigo externo. Ou seja: é um mecanismo de alerta que o nosso organismo tem para se manifestar.
Mas a ansiedade se torna um problema quando não desaparece e, ao contrário, se torna cada vez mais frequente.
Atualmente, vivemos uma situação extraordinária: o fato de estarmos trancados em nossas casas para evitar a propagação da Covid-19 faz com que nosso corpo reaja de várias maneiras a este momento de incerteza.
Uma das formas reação é através da ansiedade. E as mulheres são mais atingidas por este distúrbio que pode causar sobrepeso ou obesidade, sintomas mais intensos da menopausa, depressão etc.
As causas da ansiedade
São vários os fatores que desencadeiam a ansiedade. O tipo de personalidade, por exemplo, pode provocar um comportamento de timidez excessiva, negativismo e pessimismo.
Os fatores hereditários, a má reação consigo mesmo, os altos níveis de estresse e os traumas vividos também contribuem para o surgimento da ansiedade.
Ansiedade X Alimentação
É comum não ouvirmos os sinais do nosso corpo e da nossa mente e “comermos por comer”. É difícil para nós percebermos que podemos comer sem estarmos com fome, mas apenas ansiosos. Não percebemos, mas acabamos compensando algumas carências com a comida.
O problema não é só o que comemos nesses momentos de ansiedade, mas não saber ouvir e utilizar as ferramentas necessárias para administrar as emoções.
Como parar de descontar a ansiedade na comida
Precisamos saber como administrar carências sem descontar tudo na comida. Para isso, temos algumas alternativas, como:
- Distrair a mente através da leitura, desenhando, assistindo filmes, fazendo cursos online, brincando com as crianças, limpando a casa ou ouvindo música;
- Rezar, pois a oração é um momento para refletir e ouvir o que nossa alma e nosso corpo nos dizem. É o momento de nos encontramos com Deus e pedirmos que ele nos ajude nesses tempos difíceis;
- Fazer atividade física pelo menos três vezes na semana. Neste momento, você pode acompanhar as aulas online de dança, zumba ou da modalidade que mais te agrada;
- Dormir bem, pois o sono é fundamental para alimentar o corpo e a mente. Para evitar a insônia, tente evitar se expor a telas (TV, computador ou celular) antes de dormir, apagar as luzes e gerar um ambiente propício para o descanso;
- Alimentar-se bem. Não é momento para seguir a primeira dieta que achamos na internet ou fazer um regime com grandes restrições. Foque nos alimentos mais saudáveis para garantir um bom funcionamento do corpo e do sistema imunológico.
Precisamos de uma vez por todas romper com a cadeia que nos leva à ansiedade por comida. Temos que tomar as rédeas e melhorar nossos hábitos, fazendo com que esse sentimento de angústia não se aflore. Isso só é possível se alimentarmos bem o nosso corpo e a nossa mente.
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