Desde que começou a quarentena, há quase oito meses, para aqueles que tiveram o privilégio de conseguir trabalhar em home-office a sensação é de que fomos engolidos pelo tempo. Sem outras atividades que pontuavam a passagem do dia, como o tempo de deslocamento até o trabalho, horário do almoço, cafezinho no final da tarde e até o happy-hour. Atividades como essas ajudavam a quebrar o nosso dia em períodos, o que nos forçava a cumprir nossas atividades profissionais dentro de intervalos de tempo regulares.
E agora, em home-office, os dias parecem sequências intermináveis da mesma coisa, horas a fio sentados diante do computador. Confinados em casa, sem intervalos fixos atividades que quebrem a rotina, passamos a viver em função do trabalho, que, sem um relógio de ponto que controle a nossa produtividade, acaba se estendendo além de horários pré-determinados. Já acordamos, tomamos café e muitas vezes vamos dormir no escritório, sempre conectados, sempre disponíveis para e-mails e mensagens de trabalho fora de hora. E quando não estamos trabalhando, tendemos a continuar em frente ao computador, seja acompanhando as notícias mais recentes com relação à pandemia, seja passando pelas linhas do tempo das redes sociais.
Disciplina
O primeiro passo para superar esse impasse é criar uma agenda como se ainda tivéssemos de ir para o escritório. Se o seu expediente era, por exemplo, das 9h às 18h, procure manter esse horário, crie essa disciplina de ter um horário para começar e para terminar, assim como para os outros afazeres, como cozinhar, lavar a louça, limpar a casa, cuidar dos filhos, fazer exercício etc., e horários fixos para o almoço e o jantar. Com isso você cria tempo livre ao longo do dia.
Intervalos regulares
Além de um horário para começar e outro para terminar, imponha-se horários fixos de intervalo, intervalos fixos para arejar a cabeça em meio à rotina de trabalho. Como horário para o almoço, para o cafezinho, para esticar as pernas, levar o cachorro para passear… Só não vale usar esse tempo livre para ver notícias ou ficar nas redes sociais, a ideia é se distanciar de coisas que remetam a trabalho.
Diversifique
Como as atividades “extra-curriculares” de antes da pandemia davam a sensação de que o dia rendia mais, procure quebrar a rotina, fazer coisas diferentes que te tirem da prostração. Andar de bicicleta antes de pegar no batente, praticar yoga, tirar 15 minutos ao longo da tarde para cuidar do jardim. Aproveite esse momento para fazer coisas que normalmente gostaria e não tinha tempo. Trocar de cômodos da casa onde se trabalha, como um dia fazer um call da sala, outro do quarto, outro do quintal. Vale até mesmo diversificar o ambiente ao longo do expediente. Segundo especialistas, mudanças visuais assim ajudam a estimular sensações de novidade e passagem do tempo.
Seja rígido com a sua rotina para, assim, não se sobrecarregar.
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