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10 dicas para saúde emocional e psicológica ao trabalhar de casa

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Girts Ragelis | Shutterstock

Merche Crespo - publicado em 17/02/21

Existem algumas coisas simples que podemos fazer para trabalhar de casa com qualidade de vida

A pandemia, entre tantas outras coisas, causou a entrada abrupta e forçada do teletrabalho em nossas vidas. Desde então, essa forma de trabalhar cresceu rapidamente em todo o mundo.

Essa situação é um avanço para o teletrabalho como tendência. Temos provas de que é possível trabalhar assim e ainda desfrutar de algumas vantagens.

Trabalhar de casa pode aumentar sua qualidade de vida de várias maneiras. Essas pessoas passam mais tempo em casa, podem trabalhar de qualquer lugar, têm um maior nível de concentração e produtividade e têm maior flexibilidade de tempo.

Além disso, quem trabalha de casa economiza dinheiro, uma vez que não precisa se deslocar para seu local de trabalho. Outro benefício é que a poluição é reduzida, pois eles estão usando menos meios de transporte.

Perfil

No entanto, de certa forma, o teletrabalho também pode ser um retrocesso. Muitos de nós não escolheram livremente esse estilo de trabalho, o que pode causar sentimentos de isolamento. Isso leva a um nível de estresse e ansiedade que pode causar depressão e nos dar aversão ao trabalho remoto.

Na verdade, nem todas as pessoas têm um perfil de “teletrabalhador” ideal. Eva Cifre, professora de psicologia da Universitat Jaume I de Castelló, descreve o teletrabalhador ideal como disciplinado, eficiente, planejador, consistente, capaz de se adaptar às circunstâncias e capaz de trabalhar com pouco contato social. Também ajuda a se destacar em automotivação e facilmente tomar decisões e resolver problemas. Isso definitivamente não descreve a todos!

Além disso, esse tipo de trabalho não leva em consideração nossa necessidade de interação social real e viva. Pode nos isolar em uma espécie de bolha, por ficar em casa e passar muito tempo em dispositivos onde tudo acontece por meio de uma tela, não pessoalmente.

Além disso, o teletrabalho pode levar a uma diminuição no vínculo emocional com nossa empresa e colegas, devido ao isolamento prolongado. A falta de interação face a face e apoio de outras pessoas causa fadiga física, intelectual e psicológica. A própria condição humana exige uma certa proximidade física entre as pessoas que trabalham juntas.

Outra desvantagem é o tédio e a monotonia que o isolamento pode trazer. Podemos experimentar uma alteração da percepção do tempo, pois não há separação entre as horas de trabalho e de lazer. Podemos nos descobrir negligenciando nossa aparência pessoal e não nos preocupando em fazer exercícios. Essa combinação pode levar à depressão se não administrarmos bem.

Cada um de nós é diferente, portanto, variam as coisas que devemos fazer para nos ajudar a manter a saúde física, psicológica e emocional. Muita coisa também depende de morarmos sozinhos, com a família ou com colegas de quarto. O importante é estarmos atentos à necessidade de cuidarmos de nós mesmos (e uns dos outros) nessas circunstâncias incomuns, principalmente porque não sabemos quanto tempo durarão.

Felizmente, existem algumas coisas que todos nós podemos fazer para ajudar nessa situação. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o equilíbrio ao trabalhar em casa.

Tags:
CoronavírusEstressePandemiaSaúdeTrabalho
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