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Como praticar o “niksen”, a arte holandesa do ócio

GIRL, DAYDREAM

HBRH | Shutterstock

Dolors Massot - publicado em 16/03/21

O "niksen" difere do dolce far niente italiano e do hygge dinamarquês

Você já deve ter ouvido falar do hygge, mas e do “niksen”? Na cultura holandesa eles praticam o niksen – a arte de não fazer nada – com excelentes resultados. Mas como isso pode ser bom?

O “niksen” difere do dolce far niente italiano e do hygge dinamarquês. Também não é comparável à sesta, uma tradição espanhola que muitos especialistas recomendam por seus benefícios para a saúde.

Praticar niksen não significa ser preguiçoso ou fingir disfarçar a preguiça como algo semelhante à atenção plena. Mas é, no entanto, não fazer nada por um curto período de tempo.

É uma maneira de limpar sua mente. Trata-se de fazer uma pequena pausa, mesmo que apenas por alguns minutos, talvez uma pausa para um chá relaxante ou para esticar as pernas.

Quais as vantagens?

Praticar o niksen tem muitas vantagens, de acordo com Annette Lavrijsen, ex-editora holandesa da revista “Woman’s Health” e autora do recente livro “Niksen: The Dutch art of doing nothing”.

A autora chama isso de “uma arte” porque enfatiza que, se estivermos estressados ​​ou oprimidos, o niksen nos ensinará a descobrir o poder de reservar um tempo para não fazer nada.

Sua prática traz, segundo ela, múltiplos benefícios:

  • Ajuda a reajustar nossas prioridades
  • Ajuda a dominar o gerenciamento do tempo
  • Ensina a criar um espaço no qual não podemos fazer nada, independentemente do ambiente
  • Promove o equilíbrio entre trabalho e vida privada
  • Aumenta a criatividade
  • Ajuda a construir um ambiente familiar mais sereno
  • Melhora as amizades

Ela explica que a única coisa que o niksen exige é que nos permitamos um momento para não fazer nada, apenas ser, sem nenhum objetivo ou propósito específico.

Dicas para praticar o niksen

Como podemos encontrar tempo para não fazer nada, quando nossas vidas são tão ocupadas e estressantes? Lavrijsen propõe exercícios simples de meditação, dicas e atividades de relaxamento. Ela dá os seguintes exemplos:

  • A regra dos dois minutos: inspirada no conselho de David Allen, afirma que “quando surge uma tarefa que pode ser realizada em menos de dois minutos, concentre-se nela imediatamente. Não deixe que isso continue ecoando no fundo de sua mente, ocupando espaço. Dê toda a sua atenção e aproveite a sensação de tê-la concluído e ser capaz de esquecê-la”
  • Seu lugar feliz: “Deite-se, feche os olhos e vá para o seu lugar feliz”
  • Se você estiver em casa, “passe algum tempo dedicado ao niksen em seu quarto”.
  • Ative o lado sonhador da mente
  • Saia para tomar um pouco de ar fresco
  • Sente-se perto da janela e observe as nuvens passarem
  • Escove com calma os dentes do seu filho(a) ou ao lado dele(a)

A esta lista, podemos acrescentar: permita-se ter uma conversa meditativa com Deus, sem pressão para completar um número fixo de orações. Ou sente-se em frente ao seu canto de oração e observe as imagens que te inspiram amor e devoção, e simplesmente aproveite estar ali.

Certamente muitas pessoas vão pensar: “Mas eu não tenho tempo para isso, porque tenho que cuidar dos outros.” A autora responde: “se você está exausto(a) porque doou toda a sua energia, você não tem utilidade para ninguém. Você deve ajudar os outros, é claro, mas certifique-se de que seu copo seja reabastecido.”


RELAX

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Tags:
DescansoEstresseSaúde
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