A paciência talvez seja a virtude menos praticada na sociedade hoje. Inúmeras circunstâncias nos causam frustração a cada hora – o noticiário local ou nacional, os efeitos da COVID-19, as divisões presentes em nosso país e em nosso mundo; e tudo estampado nas redes sociais. Como reagimos às frustrações que experimentamos em nossos dias?
Se reagimos com calma, estamos praticando a paciência. Se reagimos ficando estressados e com raiva, não estamos praticando a paciência.
Mas o mundo seria um lugar melhor se todos nós reagíssemos pacificamente à negatividade? O bom senso diz que sim. E os estudos científicos também.
Este estudo de 2012 sobre a paciência mostra que não apenas as pessoas pacientes têm uma melhor qualidade de vida, mas que é bem possível se tornar mais paciente ao longo do tempo.
Aqui estão algumas dicas dos santos e da ciência atual sobre como se tornar mais paciente.
Crescer em empatia te ajudará a crescer em paciência
No estudo citado anteriormente, os participantes tiveram que responder a perguntas sobre como geralmente reagiriam a uma determinada situação. Então, eles foram orientados a olhar para a situação de uma perspectiva diferente e tiveram que reavaliar sua resposta.
O exemplo dado foi: imagine que você está sentado em um cinema e a pessoa atrás de você chuta sua cadeira várias vezes e atende o telefone durante o filme duas vezes. Como você reagiria?
Os participantes responderam que pensariam as pessoas são irritantes e ficariam chateados com a interrupção de sua experiência no cinema.
Mas então as pessoas que conduziram o estudo pediram aos participantes que considerassem se eles poderiam ter chutado o assento na frente deles em uma sala de cinema por acidente.
O objetivo do exercício era abrir os olhos das pessoas para ver as situações em suas vidas com uma nova lente empática. Este exercício produziu resultados mensuráveis que mostraram a importância de crescer na empatia para aumentar a paciência.
A meditação te ajudará a crescer em paciência
O estudo também incluiu sessões de 10 a 15 minutos de meditação guiada para ajudar os participantes a se tornarem mais pacientes. Incluída na meditação estava uma seção onde as pessoas eram solicitadas a desejar pensamentos amorosos para todos no mundo – passando de uma pessoa querida para seu pior inimigo e também para aqueles que eles nunca conheceram.
Muitos dos santos concordariam com este passo – exceto que provavelmente se referissem a ele de forma diferente.
A meditação secular ou oriental não é o que eles recomendariam. Em vez disso, Santa Teresa d’Ávila, por exemplo, diria que a oração mental pode nos ajudar a crescer em muitas virtudes, incluindo a paciência.
Para Santa Teresa, colocar-se na presença de Deus e passar um tempo com Ele era a chave da vida. Conectar-se a Deus, que é amor, permite que você ame melhor aqueles ao seu redor. E se você ama as pessoas como Deus as ama, você será paciente com elas, apesar das mágoas e frustrações.
Você pode praticar a paciência com as pessoas ao seu redor, durante as adversidades da vida e durante os pequenos aborrecimentos diários.
Sarah Schnitker, a pesquisadora responsável sobre o estudo, identificou três tipos de paciência. Trata-se da paciência interpessoal, da paciência durante as adversidades da vida e da paciência durante as dificuldades diárias.
Para aumentar a paciência em uma área, é útil praticar a paciência em todas as três áreas, pois muitas vezes os três tipos estão relacionados.
Por exemplo, a recepcionista da recepção do hospital pode estar demorando muito para vir atendê-lo, o que o atrasa para visitar sua tia, que tem apenas algumas semanas de vida.
Nessa situação, você provavelmente está frustrado com uma pessoa (interpessoal) que está atrasando você (aborrecimento diário) para uma visita a alguém que você ama que está morrendo (dificuldades interpessoais e de vida).
3 passos para ter mais paciência
- Pratique reformular situações em sua vida para ajudá-lo a se conter quando reagir com impaciência.
- Fortaleça seu relacionamento com Deus para que possa aprender a ter paciência, amando as pessoas ao seu redor.
- E não negligencie as pequenas maneiras pelas quais você pode reagir bem todos os dias para se preparar para os tempos de desafios extras que exigirão grandes quantidades desta virtude essencial.
