“Preciso atingir a minha meta do mês”, “tenho que finalizar esse relatório hoje”, “não posso descansar, tenho que trabalhar”, “hoje preciso fazer mais 30 contatos pelo telefone”, “tenho que ler mais vinte páginas”. Você tem algum desses pensamentos (ou ideias semelhantes) com muita frequência? Se a sua resposta foi sim, cuidado: você pode estar sofrendo de produtividade tóxica.
O que é produtividade tóxica
A produtividade tóxica nada mais é do que a preocupação excessiva em se sentir produtivo(a) o tempo todo, seja no trabalho, na escola, na faculdade ou na comunidade.
Claro, a preocupação em produzir é saudável. Mas, aqui, estamos falando, do excesso de preocupação com o desempenho.
A característica principal desse problema é a sensação de querer trabalhar sempre, mesmo nos momentos de descanso. Quem sofre desse mal fica, por exemplo, respondendo e-mails e mensagens à noite, perde o sono fazendo projetos do escritório e abdica de fazer programas de lazer para poder finalizar aquele relatório que o chefe pediu.
A origem desse problema pode ser o fato de vivermos em uma sociedade em que somos cobrados por desempenho. Mas a situação é mais grave para as pessoas que têm uma autocobrança muito forte. Neste caso, elas acabam negligenciando a saúde mental, o descanso e o tempo com a família em detrimento dos compromissos profissionais.
Efeito da pandemia
A dedicação excessiva ao trabalho é um fenômeno antigo, que se agravou durante a pandemia do coronavírus devido, principalmente, a duas questões:
– primeira: com a crise financeira provocada pela epidemia, muitos perderam seus emprego. Então, os que mantiveram seus postos tiveram que assumir mais tarefas. Além disso, muitos profissionais sentiram-se na obrigação de “mostrar mais trabalho”, como se o o alto rendimento fosse garantia de perpetuação do emprego;
– segunda: com o trabalho em home office muitos profissionais sentiram dificuldade em separar vida a pessoal da profissional. Além disso, o trabalho ficou de fácil acesso a qualquer dia e em qualquer hora. No escritório, era preciso obedecer o horário de expediente. Em casa, isso dificilmente acontece, o que provoca longas jornadas e pouco descanso.
Riscos
Como resultado, as longas jornadas de trabalho podem desenvolver o estresse, a ansiedade, a síndrome de burnout e até a depressão.
Os especialistas lembram que nosso cérebro não foi feito para trabalhar sem parar. Por isso, os períodos de descanso são essenciais. Neste sentido, profissionais de saúde argumentam que trabalhar em condições de excesso de autocobrança ou de muita pressão externa acabam provocando um efeito contrário, ou seja, atrapalham a produtividade.
Sinais da produtividade tóxica
Fique alerta caso você tenha percebido alguns destes sinais:
- você não consegue relaxar, mesmo após o expediente de trabalho;
- tem trabalhado até nos fins de semana;
- sente cansaço excessivo com frequência;
- está sempre no celular ou computador;
- tem trabalhado mais do que oito horas por dia;
- não para de pensar no trabalho;
- não tem tido atividades de lazer.
Como evitar
A boa notícia é que você pode evitar a produtividade tóxica e, consequentemente, seus efeitos devastadores. Aqui vão algumas dicas:
- estabeleça intervalos de descanso durante o dia e após o trabalho;
- ocupe a mente com atividades que não tenham nada a ver com seu trabalho;
- pratique exercícios físicos com regularidade;
- durma bem;
- desligue as notificações do celular e e-mail corporativo após o horário de trabalho;
- procure entender que nem todas as tarefas trazem resultados imediatos;
- evite a competição com os colegas de trabalho;
- cuide de sua saúde espiritual (reze, medite, leias livros espirituais, participe da Missa).
Com isso, você certamente entrará no ciclo da produtividade sustentável e saudável, não no da produtividade tóxica.
