Como diminuir a ansiedade com as notícias

Controle de informação é essencial para manter a tranquilidade. Veja como fazer isso:

Gráficos, dados, números, projeções econômicas cataclísmicas. Em períodos de desestruturação e mudança, como o atual, é normal que queiramos ficar sabendo de tudo que acontece no mundo em tempo real, seja por reportagens na internet, manchetes dos jornais, notícias na TV, além, claro, pelos grupos de WhatsApp, que vêm nos bombardeando cada vez mais. 

Para evitar chegar em uma ansiedade paralisante, e assim tentar manter a rotina de maneira saudável, é preciso controlar dois fatores na maneira como nos informamos.

O primeiro deles é a qualidade da informação, ou seja, se aquele conteúdo tem a ver com os fatos ou se ele não foi manipulado por gente que tem a intenção de desinformar, seja por ideologia política ou pela mais pura falta do que fazer. Por isso é importante checar a veracidade da informação, ver se ela vem de fontes confiáveis e se seu conteúdo condiz com os fatos. Na dúvida, atenha-se aos veículos tradicionais, jornais, sites e emissoras que contam com jornalistas profissionais em seu efetivo.

Em segundo lugar, é preciso administrar o tempo que se passa vendo notícias na internet ou na televisão. Em momentos como este, não é difícil perder horas acompanhando o noticiário ou checando as novas mensagens no celular. O que, além de tomar seu tempo, não é saudável. 

Por isso é recomendável que você escolha como onde quer se informar. Por exemplo: o jornal de manhã, o telejornal regional na hora do almoço, uma hora pesquisando sites de notícias na internet e um telejornal noturno já é mais do que suficiente. Também é preciso restringir o nosso acesso ao telefone celular para que seu uso seja mais eficiente e saudável.  

Além de clareza para entender os eventos, precisamos estar bem e leves para guiarmos uns aos outros. Com informação de qualidade e na medida certa, superaremos as dificuldades.