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Como superar o medo do parto

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© Shutterstock I UfaBizPhoto

Anna Ashkova - publicado em 20/07/23

Medo da dor, de que algo não saia como planejado ou simplesmente medo do desconhecido… Aqui vão algumas dicas para as mamães superarem essa ansiedade

A data do parto aproxima-se, mas o pânico supera o sentimento de alegria por receber uma nova vida? Seja seu primeiro ou terceiro filho, você tem o direito de ter medo de sofrer ou de que seu parto dê errado. 

Porém, saiba que seguir as orientações do pré-natal, recorrer a métodos de relaxamento, invocar os padroeiros das grávidas e expor as suas ansiedades a um profissional podem ajudá-la a estar mais serena no “dia D”.

Aqui estão alguns métodos que podem ajudá-la a superar o medo do parto.

1Preparação espiritual

Algumas paróquias e maternidades oferecem apoio aos futuros pais nesta aventura que é ter um filho. Essa preparação espiritual para o parto também permite que você dê um passo atrás das pequenas apreensões relacionadas à gravidez ou ao parto e encare o nascimento como um presente de Deus.

2Técnicas de respiração e relaxamento

Durante a preparação para o parto, aprendemos as diferentes técnicas de respiração e relaxamento, mas também os movimentos físicos simples que ajudam a superar a dor das contrações. Pergunte aos especialistas sobre esses métodos. Eles podem te ajudar a acalmar.

3Canto

O canto pré-natal suave e calmante também é um bom método que relaxa as mamães e tranquiliza o bebê no útero. As vocalizações realizadas permitem trabalhar e relaxar os músculos utilizados durante o parto (cintura abdominal, diafragma, períneo etc.). Você pode começar as aulas no quinto mês de gravidez. 

4Seleção de música

Clássica, ópera, blues, jazz, canções de louvor… A música também pode acalmar o espírito. As últimas semanas de gravidez são, muitas vezes, sujeitas a tensão, ansiedade, esgotamento físico e cerebral… Por que não relaxar ouvindo a música que você ama? O bebê, em sua barriga aconchegante, também se beneficiará com isso! E no dia do parto, não hesite em levar sua playlist para a maternidade. 

5Consulta com profissionais

Seja qual for a origem dos seus medos, é melhor falar com um profissional, a sua parteira, ginecologista ou obstetra. Assistir a aulas de preparação para o parto também pode desbloquear muitas coisas. Caso o medo seja muito intenso, é recomendável consultar um psicólogo. 

6Orações

Existem muitas orações para superar a ansiedade. Por que não escolher um e torná-lo a sua favorita? E no dia do parto não hesite em invocar a Virgem Maria, mãe de todas as mães ou Santa Margarida de Antioquia, padroeira das grávidas e das parturientes. 

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