7 passos para você não cair na armadilha da cultura do imediatismo

Especialistas em saúde alertaram sobre as consequências da cultura do imediatismo para a saúde física e mental. “A dependência excessiva de comportamentos de gratificação instantânea pode criar problemas, alterando nossos cérebros, distraindo-nos de atividades mais significativas e levando a resultados financeiros, sociais e de saúde destrutivos”, escreve o médico Austin Perlmutter.

O sociólogo Zygmunt Bauman no seu livro "Modernidade Líquida" diz que “o ‘curto prazo’ substituiu o ‘longo prazo’ e fez da instantaneidade o seu ideal último”. Quando algo não dá resultados imediatos, as pessoas tendem a sentir estresse e ansiedade.

O conteúdo que consumimos na internet é particularmente instantâneo: navegamos em segundos e nem percebemos a quantidade de conteúdo que absorvemos em menos de um minuto. Temos catálogos completos de filmes disponíveis com um único clique ou a inteligência artificial que pode fazer trabalhos em segundos. Finalmente, a nossa comunicação com os outros também é imediata, pois preferimos mensagens instantâneas a um telefonema. 

Porém, em nome da saúde mental, precisamos fazer uma pausa e aprender a aproveitar o momento em que vivemos, principalmente se estivermos conversando com um amigo, um familiar ou nosso cônjuge. Temos de dedicar tempo de qualidade às pessoas em nossas vidas. 

Aqui estão sete dicas que podem ajudar você a viver com mais tranquilidade e menos estresse na cultura do imediatismo.

Esteja ciente do que você precisa fazer e reserve tempo para planejar tudo sem esperar resultados imediatos. Dê a si mesmo tempo para aproveitar cada momento. Se for comer, aproveite para saborear, sem engolir correndo. Se você estiver conversando com alguém, dê-lhe toda a atenção. 

Quando sentir que sua mente está sobrecarregada, você pode relaxar fazendo uma caminhada. Respire fundo enquanto você observa as árvores, ouve o canto dos pássaros e aprecia todas aquelas coisas que passam despercebidas quando vivemos em constante correria.

Sem dúvida, desintoxicar-se da tecnologia é algo que pode ajudar a não saturar a mente e deixá-la descansar, principalmente se à noite.

Então, coloque seu celular no modo avião ou silencie as notificações das redes sociais para não precisar olhar para o telefone toda vez que ele tocar. 

Uma das atividades que podem ajudar a clarear sua mente é escrever um diário. Faça anotações sobre o seu dia: coisas que você fez ou aprendeu, ideias que lhe ocorreram, memórias ou seus sentimentos. Isso o ajudará a esvaziar seus pensamentos e a ter paz de espírito.

Sempre dedique algum tempo durante o dia para oração pessoal. Você pode fazer uma visita ao Santíssimo Sacramento e simplesmente conversar com Jesus que está sempre ao seu lado. Todos nós precisamos ser ouvidos. O que poderia ser melhor do que falar com Aquele que nos criou e sempre nos amou?

Ler nos ajuda a nos concentrar e focar. Você pode escolher um livro para leitura espiritual, crescimento pessoal ou entretenimento.

Fazer uma coisa de cada vez dará significado e importância ao que você está fazendo, seja escovar os dentes, escrever um relatório ou limpar a casa. 

Fazer as coisas com atenção – até mesmo as tarefas domésticas – pode ajudar a reduzir o estresse. Um estudo realizado por pesquisadores da Florida State University descobriu que até mesmo lavar a louça, se você se concentrar nas sensações da atividade, pode “aumentar sua sensação geral de bem-estar”.