Dezembro sempre chega com brilho… mas também com correria. Entre compromissos, prazos e expectativas, muitas pessoas chegam ao final do ano se sentindo mais cansadas. No entanto, esse período pode ser um convite para desacelerar e voltar ao essencial. Neste artigo, vamos explorar práticas simples para gerenciar o estresse e terminar o ano com mais tranquilidade.
Antes do fim do ano, você pode reservar alguns minutos para refletir sobre aquelas situações que te deixam em estado de alerta constante e te causam cansaço.
Alguns sinais práticos que você pode notar são: irritabilidade, dificuldade de concentração, sensação de estar correndo sem progredir e orar mecanicamente. Experimente este breve exercício de pausa: reserve um minuto para identificar onde você sente a fadiga (corpo, mente, coração).
Também detecta o seguinte: Que tipo de exaustão você considera mais comum hoje: física, mental ou emocional? (Escolha uma para priorizá-la.) Aqui estão algumas maneiras de terminar o ano livre de estresse e outros problemas de saúde.
Reduzir o ruído e a carga interna
Você pode começar identificando o que está te incomodando, mas também o que você pode delegar ou até mesmo deixar para lá. É importante também fazer uma pausa em tudo para passar essas últimas semanas do ano com seus entes queridos.
Como este é um mês muito agitado, podemos nos sentir sobrecarregados com muitas coisas: festas, eventos, trabalho voluntário e assim por diante. Portanto, é uma boa oportunidade para aprender a dizer "não" livremente e sem culpa se você sentir que algo está te sobrecarregando.
Crie um espaço de silêncio no final do ano
Estamos tão acostumados com o ruído em todos os sentidos, desde o barulho da cidade até a televisão, a música e assim por diante. E não podemos nos esquecer do ruído em nossas mentes. É por isso que é tão difícil desligar esses ruídos externos para que possamos também silenciar nosso próprio ruído mental e dar um descanso às nossas vidas. Dedique pelo menos dois a três minutos de "mini-silêncio" todos os dias e traga calma para sua mente, alma e corpo.
Micropráticas de repouso e oração
Isso ajudará você a acalmar o seu dia e, ao mesmo tempo, a se entregar a Deus; você pode aproveitar a oportunidade para repetir algumas coisas para ajudar você a se concentrar e evitar que sua mente divague, você pode repetir: "Jesus, eu descanso em ti", "Senhor, dá-me a tua paz", "Jesus, eu confio em ti". Você pode repetir essas breves orações enquanto caminha e respira profundamente.
Faça o fechamento do ano.
Comece perguntando a si mesmo: O que você quer levar consigo no próximo ano? Depois, anote em um caderno para manter em mente ao longo do ano e se esforçar para alcançar esse objetivo. Inclua estratégias que você pode usar para atingir suas metas.
Se você deseja fortalecer sua fé, pode começar buscando um guia espiritual que o ajude a cultivar sua espiritualidade. E assim por diante, para cada objetivo alcançado.
Agradeça a Deus pelo ano que você viveu.
Reserve um tempo para visitar o Santíssimo Sacramento e agradecer a Deus por tudo o que você considera importante, desde as conquistas até os momentos difíceis que lhe proporcionaram aprendizados.
Você pode começar sua oração assim: "Obrigado, Senhor, por este ano, pelo que me ensinaste e pela esperança que semeaste em mim."
Se isso ajudar, você pode anotar e registrar em seu diário espiritual, escrevendo assim uma carta para Deus.
Apesar da rotina, aproveite esta oportunidade para encerrar o ano com gestos de gratidão e esperança, abrindo nossos corações para um novo começo, confiando que cada dia é uma oportunidade para crescer em bem-estar e fé.
