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Como tratar pequenos mal-estares durante a gravidez?

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By Natalia Deriabina | Shutterstock

Edifa - publicado em 15/11/19

Durante os nove meses de espera do seu filho, você pode ter alguns pequenos problemas de saúde devido à transformação do seu corpo. Algumas sugestões para melhor os gerir

“Estás grávida! Que bênção!”, dizem os do seu entorno. Se eles soubessem que não é realmente nenhuma bênção para você quando está vomitando ou com dores nas costas. Siga estes conselhos para os compreender melhor.

Náuseas, vômitos, azia… como os curar?

Os distúrbios digestivos resultam tanto da diminuição da função digestiva como do desconforto causado pelo feto. Eles geralmente aparecem no início da gravidez e incluem desde náuseas simples até vômitos incoercíveis que requerem hospitalização. Não se preocupe, a náusea melhora após quatro meses. Por outro lado, esteja bem consciente de que a azia, da qual muitas mulheres se queixam, só pára com o parto.

Coma várias pequenas refeições. Evite frituras, molhos, alimentos ácidos e refrigerantes. Em caso de azia, dorme numa posição semi-sentada. A obstipação é frequente: beber bastante líquidos e comer alimentos ricos em fibras: vegetais, frutas (especialmente ameixas)… Esteja fisicamente activa todos os dias.

A hipersalivação não tem tratamento, mas controle os seus dentes e gengivas, que são particularmente vulneráveis durante a gravidez.

O que fazer em caso de problemas circulatórios? 

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Durante a gravidez, o volume de sangue aumenta, assim como a necessidade de ferro. A pulsação aumenta, a pressão arterial diminui, o retorno venoso ao coração é prejudicado pelo volume do útero. Daí uma série de pequenos problemas. Para cãibras nos pés e nas pernas, não há nada melhor do que massagear, caminhar e beber água regularmente! Para evitar pernas pesadas, não se mantenha de pé durante muito tempo. Descanse com as pernas estendidas e levante os pés à noite. Não tome banhos quentes, mas duches mornos. Tenha cuidado se você for mais propensa a varizes, elas podem piorar em cada gravidez: use meias de compressão.

Cuidado com as infecções urinárias!

Os rins trabalham mais e a bexiga é comprimida pelo útero, o que explica as frequentes necessidades de ir ao banho. Mas isso não é razão para beber menos! Você arriscaria uma infecção urinária…

Como evitar desmaiar?

As indisposições durante a gravidez são geralmente menores. Os médicos devem verificar a sua pressão arterial e os níveis de açúcar sanguíneo de vez em quando. Coma regularmente e passe suavemente da posição deitada para a de pé para evitar desmaiar!

Este cansaço constante…

É normal durante a gravidez. Tenta ir para a cama cedo, faça uma sesta quando puder. Combate a insónia, que é comum no final da gravidez, fazendo exercício durante o dia, evitando estimulantes e tomando chás de ervas calmantes. Se a fadiga é acompanhada por falta de ar e palidez, pode ser um sinal de anemia, que requer ingestão de ferro.

Tenha as costas em ordem!

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Os seus ligamentos são mais elásticos, o que permite que o bebé se fixe na sua pélvis, o que aumenta a sua exposição à dor articular e à deslocação. Tenha cuidado com o seu peso, não levante cargas e use sapatos planos.

Para aliviar a dor nas costas, descanse numa superfície dura com os joelhos dobrados nas mãos e role lentamente de um lado para o outro.

Como lutar contra as estrias?

A prevenção segue sendo a melhor maneira de lutar contra essas lesões desagradáveis. Uma vez por semana, substitua o seu gel de banho por um esfoliante suave. Aplique também um creme ou óleo especial de estrias duas vezes por dia (de manhã e à noite) desde o início da gravidez até que o bebé tenha 4 meses de idade. Quanto mais cedo você começar este pequeno ritual, mais provável será que você consiga superar estas estrias inestéticas.

Doutor Cécile Maître

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