A depressão não é uma tristeza passageira. É uma doença que tira sua esperança, o tranca na escuridão e torna até as atividades mais simples um grande esforço. O problema adicional é que muitas pessoas se identificam com sua depressão. A doença torna-se a base de sua identidade. Aqui está a maneira certa de ajudar.
Por que evitar rótulos?
Um importante artigo científico sobre adolescentes e jovens adultos com problemas de saúde mental foi publicado em 2024. Ele revelou que adotar um rótulo como "Eu tenho depressão" apenas agrava o problema.
Uma pessoa que só pensa em si mesma em termos de sua doença pode parar de acreditar que tem algo a dizer em sua vida. Embora ela geralmente se beneficie da farmacoterapia, ela muitas vezes renuncia à psicoterapia e outras formas de apoio (como atividade física e mudanças na dieta) que, como mostra um crescente corpo de pesquisas, são cruciais para superar a depressão.
Portanto, em vez de tranquilizar o paciente de que a depressão é uma parte intrínseca de sua identidade, é aconselhável comunicar uma perspectiva diferente. As palavras: "Você está lutando, mas juntos encontraremos uma solução" não o prendem a um padrão, mas abrem um espaço para a mudança. Essa abordagem oferece esperança e nos lembra que a depressão não define uma pessoa – é apenas um momento difícil da vida.
Conversa que dá esperança: como falar para ser verdadeiramente solidário?
Uma situação especialmente difícil é quando a pessoa que apresenta sintomas de depressão é um adolescente. Mesmo quando temos uma criança saudável, em conversas com ela podemos sentir que estamos falando com uma parede. Perguntamos: "Como foi a escola?" e a resposta é "Bem". Perguntamos: "O que aconteceu?" e a criança responde: "Nada". Essa forma de comunicação é especialmente comum em adolescentes que sofrem de transtornos depressivos. É por isso que estamos compartilhando algumas dicas para melhorar a comunicação.
É essencial entender que a depressão muda a maneira como percebemos a realidade. Às vezes o paciente não fala muito porque não tem forças, outras vezes porque sente que, de qualquer forma, ninguém vai entendê-lo. Portanto, vale apostar em uma comunicação que não force respostas longas, mas mostre que a outra pessoa está disposta a ouvir.
Aqui ajuda a escuta reflexiva, ou seja, parafrasear o que o interlocutor diz. Se, por exemplo, um adolescente diz com raiva: "Eu odeio quando você fala comigo, você é sempre tão mandão e sabe tudo. É como se você não me notasse." O pai pode responder: "Eu entendo que você está chateado porque sente que eu não o ouço".
No entanto, nem sempre é necessário procurar respostas. Às vezes, a maior ajuda é simplesmente estar presente. Quando a pessoa não quer falar, basta dizer: "Estou aqui por você", ou simplesmente estar ao lado, sem pressão, sem julgar, sem esperar.
Palavras que apoiam
Em certa ocasião, Amélia, uma garota de 13 anos que também sofria de depressão, escreveu um artigo sábio em seu (agora extinto blog "anjos de porcelana") sobre o que uma pessoa com depressão precisa ouvir. Aqui estão algumas frases-chave:
Estou ao seu lado. Eu não vou abandoná-lo.
Você é importante para mim.
Vejo que você está passando por um momento difícil.
Se você quiser conversar, estou aqui.
Como posso ajudá-lo?
Não há nada de errado em pedir ajuda.
Não é sua culpa.
Você não está sozinho.
Estarei ao seu lado, mesmo que as coisas corram mal para você.
Pequenos passos, grandes mudanças: como você pode ajudar realmente uma pessoa com transtorno depressivo?
Uma pessoa deprimida geralmente desiste de atividades que antes a faziam feliz. O mundo está ficando cada vez menor: primeiro desaparece o desejo de encontrar amigos, depois os pequenos rituais diários são negligenciados, até que finalmente a única realidade ainda é a cama e a tela do smartphone. Esse mecanismo pode ser comparado ao funil da depressão: quanto mais fundo o paciente afunda nele, mais difícil é para ele sair.
