Proteínas
Seja de fontes animais magras (como carne bovina e aves) ou de origem vegetal (como grão de bico, feijão, lentilha e ervilha), as proteínas são fonte de zinco, um mineral que ajuda a manter as células do sistema imunológico, pois estimula a produção de glóbulos brancos, e auxilia na regeneração de tecidos. E caso você deseje adicionar ainda mais zinco à dieta de sua casa, poderá inserir também porções de cereais integrais, castanhas nozes e sementes como a de girassol e o gergelim.
+© Rachel Walker | CC0