Propósito simples, concreto e mensurável
Um propósito pode ser tão simples e concreto como "não comer chocolate", "sorrir para meu vizinho", "tirar o lixo" ou "não beber álcool" na Quaresma.
Podem ser coisas relacionadas à minha personalidade, ao meu relacionamento com os outros (começando pela minha família) ou à minha maneira de ser: "vou deixar meu quarto arrumado".
No final do dia, examine se você cumpriu o objetivo. Faça uma tabela e anote. É assim que você verá a evolução: sim-não-não-sim-sim-sim.
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