Estabeleça uma rotina com uma programação clara para diferenciar os dias
Siga uma rotina rígida de trabalho, lazer e sono de segunda a sexta-feira - e nos finais de semana, mude essa programação radicalmente. Quanto mais tempo estamos ocupados, menos espaço deixamos para a solidão e pensamentos negativos. Faça uma pausa, pelo menos a cada duas horas, para se movimentar e relaxar, depois volte ao trabalho com atenção renovada.
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