A chave para tratar a síndrome de burnout (esgotamento no trabalho) efetivamente é detectá-la em seus estágios iniciais. Quanto mais cedo você identificar e lidar com o problema, mais cedo você poderá mantê-lo sob controle e resolvê-lo.
A iniciativa de tratar a síndrome pode vir do próprio trabalhador ou da empresa ou instituição onde ele trabalha. Consequentemente, é importante que haja uma boa comunicação entre as duas partes.
Não devemos esquecer que a maneira mais eficaz de tratar esta síndrome é eliminar suas causas e não apenas tratar os sintomas negativos que decorrem dessas causas.
A maioria das causas de esgotamento está relacionada a uma organização interna pobre por parte da empresa – principalmente, formas impróprias de lidar com funcionários. Isso significa problemas materiais (trabalho excessivo, desorganização etc.) e de forma (a maneira de se comunicar com pessoas na organização).
Vejamos a seguir algumas formas eficazes de tratar os sintomas externos de esgotamento.
Elementos de tratamento
Em primeiro lugar, as técnicas de relaxamento – como meditações guiadas ou ouvir música relaxante – foram amplamente demonstradas como efetivas para reduzir a ansiedade e melhorar a forma como os trabalhadores enfrentam síndrome de burnout. Na verdade, esse tipo de prática ajudará o trabalhador a enfrentar os problemas de uma forma muito mais positiva e produtiva.
Em segundo lugar, não devemos esquecer o lado físico do problema. O estresse e o desgaste tendem a criar tensão muscular em certas áreas do corpo, como os ombros e o pescoço, o que, no longo prazo, pode levar a contrações musculares, hérnia de disco e outros tipos de lesões, o que agrava a situação.
Consequentemente, é importante fazer alongamentos adequados e exercícios antiestresse como parte da rotina diária de cada um (e, mesmo assim, como parte da rotina do local de trabalho, quando possível).
Em terceiro lugar, a prática habitual de algum esporte (desde que seja adaptada à condição física do trabalhador) tem demonstrado reduzir significativamente os efeitos do estresse sobre o organismo de uma pessoa. Os esportes nos mantêm ativos e melhoram a saúde do coração, músculos e ossos, além de nos ajudar a desconectar dos nossos problemas enquanto estamos envolvidos no exercício.
Em quarto lugar, conhecer e usar estratégias assertivas – assertividade é a habilidade social de afirmar-se segundo os próprios direitos e expressar pensamentos, sentimentos e crenças de maneira direta, clara, honesta e apropriada ao contexto, de modo a não violar o direito das outras pessoas – pode ser uma excelente maneira de combater e prevenir o esgotamento.
A assertividade é um comportamento intermediário entre passividade e agressão (características típicas das pessoas que sofrem de burnout), focada no gerenciamento adequado das emoções e na comunicação adequada com os outros.
