Por que os amigos fazem bem para a saúde?

As amizades podem ter um grande impacto na saúde e no bem-estar. Ter bons amigos faz bem para a qualidade de vida. Por exemplo, a presença de bons amigos: 

Os adultos com forte apoio social têm menor risco de problemas importantes de saúde, como a depressão, hipertensão e obesidade.  

Mas quantos amigos eu preciso ter para ser saudável? 

A qualidade é mais importante do que a quantidade. Cultivar uma rede de amigos e conhecidos é bom, mas também é recomendável ter alguns amigos que sejam verdadeiramente próximos e que te acompanhem nos bons e maus momentos. 

Em toda relação saudável, é preciso saber dar e receber. Em algumas ocasiões, é você quem dá apoio. Em outras, quem recebe. Fazer seus amigos saberem que você se preocupa com eles pode fortalecer o vínculo. 

Ser bom amigo é tão importante quanto se rodear de boas amizades. Por isso, recomenda-se:

Este comportamento básico é a chave das relações de sucesso entre os adultos. 

Pergunte o que está acontecendo na vida de seus amigos. Faça que a outra pessoa saiba que você está prestando atenção nela através do contato visual e linguagem corporal. Quando seus amigos compartilham com você os detalhes de momentos ou experiências difíceis, mostre empatia, mas não lhes dê conselhos - a menos que eles peçam.

Gere intimidade com seus amigos, compartilhando seus sentimentos. Esteja disposto a revelar experiências e preocupações pessoais. Demonstre que seu amigo ocupa um lugar especial em sua vida. 

Seja responsável e confiável. Respeite os compromissos e chegue no horário. Quando seus amigos compartilharem uma informação confidencial com você, não a divulgue.

Faça um esforço para visitar periodicamente seus amigos. Nas primeiras vezes, você pode se sentir incomodado ao falar ao telefone com eles ou visitá-los. Depois, isso passa. 

Lembre-se que nunca é tarde para fazer novas amizades  ou voltar a se relacionar com velhos amigos. Investir tempo em fazer amigos e fortalecer suas relações pode resultar em melhor saúde e um panorama mais promissor para o futuro.