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Como ajudar sua filha a desenvolver uma imagem corporal saudável

MOTHER AND DAUGHTER
Shutterstock
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As mães têm uma influência incrível na vida de suas filhas

 

Como mães, todas nós queremos que nossas filhas tenham uma imagem corporal saudável e saibam que são bonitas. Mas essa pode ser uma meta difícil de alcançar, especialmente porque não podemos controlar o mundo fora de nossas casas. 

Dizemos às nossas filhas que elas são bonitas e que seus corpos são muito mais do que algo para os outros verem como objeto. No entanto, também comentamos sobre o quanto comemos nas festas de fim de ano. Comentamos a forma dos corpos das mulheres na TV ou nas capas das revistas. Pior de tudo, ficamos na frente do espelho do nosso quarto e falamos sobre como nossos jeans não se encaixam como antes.

“A única maneira de uma mãe estar verdadeiramente presente, envolvida, conectada e cuidando de sua filha é se ela estiver presente, envolvida, conectada e cuidando de si mesma”, escreve Julie Burton, autora de The Self-Care Solution: A Modern Mother’s Must-Have Guide to Health and Wellness. “A única maneira pela qual ela pode estar conectada consigo mesma é se ela faz o que precisa para se cuidar de uma maneira honesta e significativa. Essa é a verdadeira essência do autocuidado para as mães”.

As mães têm uma influência incrível na vida de suas filhas. Mas se quisermos que nossas filhas acreditem que elas são lindas, também precisamos começar a acreditar que nossos corpos, personalidades, emoções e peculiaridades também são lindos. Amar a nós mesmas como mães pode ser uma tarefa difícil, por isso reunimos dicas de especialistas sobre como facilitar o crescimento de sua própria autoestima.

  1. Veja seu corpo através dos olhos de sua filha

Como mães, pode ser fácil visualizar nossos corpos através das lentes de “antes das crianças” e “depois das crianças”. Criticamos nossas estrias, as bolsas sob nossos olhos e os cinco quilos que simplesmente não conseguimos perder. Mas sua filha não vê seu corpo do jeito que você vê seu corpo. Ela vê seus braços fortes que a carregavam quando ela nem conseguia levantar a cabeça. Ela vê olhos quentes que sorriem para ela apesar da falta de sono.

Em um post no blog intitulado “To My Daughter, Who Walked In on Me Judging My Body”, que aparece no The Mighty, Shelby Eckard, mãe de dois filhos que mora em Atlanta, escreveu sobre sua hipocrisia:

“Hoje, enquanto eu estava no espelho, meio vestida, chorando, pensando em quão desconfortável eu estava em minha própria pele, eu falhei. Seus pequenos braços me abraçaram. Você passou os dedos pelas estrias que eu tento tanto esconder. Você me olhou bem nos meus olhos inchados e cheios de lágrimas e disse, ‘Linda mamãe!’… Enquanto você agarra meu corpo, o mesmo corpo que chorei momentos antes, vejo através de seus olhos. Você me vê como sou: linda e digna. E também me lembro disso.

Da próxima vez que você for tentada a se chamar de “gorda” ou a pensar em como esse vestido se encaixava antes das crianças, pare e pense sobre o modo como sua filha a vê.

  1. Lembre-se de que suas palavras são importantes

De acordo com um relatório recente da Common Sense Media, garotas entre as idades de cinco e oito anos que acham que suas mães estão insatisfeitas com seus corpos são mais propensas a se sentirem infelizes com seus próprios corpos. O relatório descobriu que a imagem corporal começa a se desenvolver em uma idade muito precoce e que a influência das mães desempenhou um grande papel em saber se uma jovem pensava que ela era bonita ou não. Lembre-se de que você é a primeira professora de sua filha e que tem muito poder para moldar suas atitudes, valores e comportamento quando se trata de sua imagem corporal.

“Se você está falando negativamente sobre si mesmo e ela vê você se envolver em comportamentos de dieta e agir criticamente sobre si mesmo constantemente, então ela, não importa o que você diga, vai se sentir mal sobre si mesma”, disse Laura Choate, que é também autora de Adolescent Girls in Distress: A Guide to Mental Health Treatment and Prevention. Mas a jornada não termina com apenas não dizer coisas ruins sobre nossos corpos – como mães, também temos que verbalizar uma apreciação por nossos corpos para nossas filhas. Comece dizendo o que você gosta do seu próprio corpo.

  1. Reavalie como você fala sobre sua dieta

Como as crianças podem aprender com seus pais, filhas de mulheres que fazem dieta têm mais probabilidade de ter uma visão negativa do corpo e começar a fazer dieta mais cedo. Queremos que nossos filhos comam de forma saudável ​​e cresçam para serem fortes. Mas pensamos em comida para nós mesmos dessa maneira? Ou nós entramos e saímos das dietas na esperança de finalmente perder cinco quilos? Isso não significa que você deva abandonar sua saúde e não se importar com o que você coloca em seu corpo. Em vez disso, concentre-se em uma alimentação saudável melhor o tempo todo (não apenas quando você está de dieta!).

Ao incentivar um relacionamento saudável com comida, você pode incentivar sua filha a ter uma boa avaliação nutricional.

  1. Torne-se a mulher que você quer que sua filha seja

Quando paramos as críticas que tomamos sobre nossos corpos como mães, estamos dando grandes passos para construir autoestima em nós mesmos e em nossos corpos. Afinal, se nossas filhas apenas nos ouvem reclamar sobre o tamanho da nossa cintura e quadris, elas não conseguirão pensar em seu próprio corpo tão bonito.

A pesquisadora Brene Brown escreve no TEDBlog“Você não pode criar filhos que tenham mais resiliência à vergonha do que você. Porque mesmo que você não os envergonhe, e mesmo que esteja ativamente tentando fazê-los se sentir bem sobre quem eles são, eles nunca vão se tratar melhor do que você se trata. Então essa é a má notícia e a boa notícia, mas principalmente a notícia desagradável. Se você quer criar uma filha com uma imagem corporal realmente saudável, é melhor amar seu corpo como uma mãe, porque isso conta muito mais do que olhar para sua filha e dizer ‘Você é linda e seu corpo é lindo’. Tudo o que importa para ela é como ela vê você agindo com seu próprio corpo… Não podemos dar às crianças o que não temos”.

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