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Como evitar a distração quando o estresse falar mais alto

STRES

Pexels | CC0

Jim Schroeder - publicado em 18/11/20

Alguns passos básicos para te ajudar a permanecer focado e em paz enquanto a vida continua lançando desafios em seu caminho

Neste artigo, vou contar uma história que aconteceu comigo e espero que sirva de exemplo para te inspirar a evitar a distração, principalmente quando sua cabeça está a mil por hora.

Outro dia, fui até a porta ao lado do saguão do hospital, onde almoço regularmente. Pensando na minha manhã agitada e o que eu precisava fazer ao meio-dia, me aproximei da entrada e deslizei meu guarda-chuva na porta. Depois, retirei minha máscara, pois sabia que o atendente me forneceria uma nova máscara de papel (cortesia do hospital por causa da COVID).

Enquanto tentava fazer malabarismos com o guarda-chuva e as máscaras, fiz meu caminho pelo corredor, ainda imerso em pensamentos. Um pouco mais longe, entretanto, notei algumas pessoas olhando para mim com mais atenção do que o normal. Para meu horror, percebi que estava segurando meu guarda-chuva sobre a cabeça, apesar do fato de estar no confortável ambiente interno do hospital. Então, abaixei rapidamente meu guarda-chuva, examinei meus arredores e avaliei os danos. Depois, comecei a rir.

Mais tarde, contei a história em casa. Meu filho, Matthew, exclamou: “Pai, você precisa de um psicólogo infantil”. Rimos, porque sou psicólogo infantil!

Mas, enquanto refletia mais sobre a embaraçosa escapada, me ocorreu que, quer eu pudesse ou não culpar a Covid pela gafe, a realidade é que todos nós agora temos muitas coisas em nossas mentes. Em meio a todas as perguntas sobre como será a pandemia nos próximos meses, e como isso vai influenciar nossas casas, trabalho, escolas e o país como um todo, é seguro dizer que, como população, estamos ainda mais distraídos e dispersos.

Estresse e paciência

Isso, portanto, significa que nunca foi mais crítico para todos nós sermos pacientes conosco e com os outros. Por paciente, não estou sugerindo rebaixar nossos padrões, mas sim um maior entendimento de que erros e gafes serão mais prováveis ​​durante este tempo.

Uma pesquisa, por exemplo, demonstrou há muito tempo que os humanos não são bons multitarefas. E quanto melhores pensamos que somos nisso, pior realmente seremos. Combine uma pandemia com o aumento da agitação social e uma pitada de eleições. Está pronta a receita para nos encontrarmos muito dispersos e distraídos.

Por causa disso, talvez uma das coisas mais importantes que podemos fazer é encontrar paz em fazer bem as coisas simples. Não estou sugerindo que não devemos planejar as possibilidades do futuro, mas que nossa melhor esperança para um dia alegre e produtivo é colocar nossos esforços em fazer o que, de fato, podemos controlar.

Dicas para evitar a distração

Em primeiro lugar, quando acordamos de manhã e nos deparamos com um dia agitado e frenético, nossa primeira pergunta deve ser como canalizar essa energia nervosa para uma atividade calmante (uma caminhada, por exemplo). Quando o dia começa, é útil ter certeza de que, ao mesmo tempo que prestamos atenção ao que é necessário, também estamos reservando tempo para terminar as tarefas mais críticas e nos ajudar a nos sentirmos produtivos. Nesse contexto, não podemos permitir que as distrações diluam nossa eficiência e nossa mente. Por exemplo: aprendi que se vou escrever um relatório clínico, preciso abster-me de responder e-mails por um determinado período de tempo, caso contrário, nunca vou fazer isso.

Além disso, precisamos nos dar um tempo para pensar e refletir, sem sermos bombardeados por necessidades constantes. Embora minha caminhada até o hospital tenha sido prejudicada pelo “incidente do guarda-chuva”, essas caminhadas têm me proporcionado tempo para pensar e refletir no silêncio do meu próprio mundo.

E, finalmente, voltando ao meu argumento original sobre paciência, não apenas precisamos nos dar uma pausa para as coisas estúpidas e erradas que podemos fazer. Precisamos, portanto, aprender a rir com os outros e estar confortáveis ​​em reconhecer quando as coisas dão errado. Se estamos perdendo, então é muito melhor perdê-lo na companhia daqueles que amamos do que no escuro, solitário, muitas vezes em recessos críticos de nossa mente. No final, rir sozinho pode ser catártico, mas rir com os outros é muito melhor.

Então, espero evitar a distração e nunca mais me encontrar com um guarda-chuva acima da minha cabeça em um hospital. Mas se eu fizer isso, espero rir de mim mesmo com os transeuntes. E eu espero que eles tenham uma chance de dar boas risadas também.


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