Meu mundo e seus inúmeros problemas sempre parecem muito melhores depois que eu consigo dormir melhor à noite. Sou abençoada por poder adormecer e continuar dormindo razoavelmente bem a maior parte do tempo. Mas nas noites em que não consigo dormir, temo como será o dia seguinte.
Nestes casos, costumo seguir algumas dicas dos santos para dormir melhor à noite. Esses conselhos têm me ajudado em momentos de insônia. Espero que sejam úteis para você.
São Filipe Néri: tomar água e comer pão antes de dormir
Este alegre santo era conhecido por sua hospitalidade e humor. Muitas pessoas adoravam passar um tempo com ele. Ele só comia pão e água, o que surpreendia muitos de seus convidados. Como alguém tão feliz e engraçado poderia fazer uma dieta tão chata?
Mas o pão de cada dia pode ser exatamente o que você precisa para dormir melhor. à noite. Estudos mostram que é importante evitar cafeína e álcool antes de dormir. Embora você possa pensar que tomar uma bebida à noite o ajudaria a dormir melhor, na verdade piora a qualidade do seu sono. Então, em vez daquele café ou chá preto, coma um pedaço de pão e tome alguns goles de água antes de ir para a cama.
Santa Jacinta e São Francisco: rezar o Rosário
Santa Jacinta e São Francisco foram duas das crianças de Fátima que tiveram o privilégio de ver Nossa Senhora. Ela pediu-lhes que rezassem o Rosário todos os dias.
Se você está cansado de contar ovelhas, tente pedir a ajuda de Maria. Ao começar o Rosário, você pode pedir ao seu anjo da guarda para terminar as orações por você, caso você caia no sono.
São Bento: criar um ambiente sem distrações
Seria melhor se o lugar onde você dorme não fosse também o lugar onde você faz tudo na sua vida.
São Bento, o pai do monaquismo ocidental, tinha regras específicas para os quartos de seus monges. Certifique-se de que seu quarto seja voltado para o sono, e não para o trabalho ou entretenimento. Se isso significar passar menos tempo em seu quarto durante a noite, ou se significar reorganizar algumas coisas, que seja.
Serva de Deus Elisabeth Leseur: começar um diário de oração
Uma boa maneira de processar o seu dia e de relaxar à noite é manter um diário. Elisabeth Leseur, essa esposa francesa, manteve um diário no qual compartilhou suas orações pela conversão do marido.
Serva de Deus Dorothy Day: fazer uma obra de misericórdia
Dorothy Day queria viver todos os dias focada em cuidar dos outros. Existem 14 obras de misericórdia no total na Igreja Católica, o que lhe dá 14 maneiras concretas de servir aqueles ao seu redor antes do final de cada dia. As obras de misericórdia corporais, por exemplo, incluem alimentar os famintos e vestir os nus. E você pode descobrir mais sobre as obras espirituais de misericórdia aqui.
Padre Pio: deixe de lado a ansiedade antes de dormir
A tão citada frase “Ore, espere e não se preocupe” é atribuída ao Padre Pio, o sacerdote italiano e santo místico. A ansiedade pode dificultar muito o sono, portanto, leia uma página do livro do Padre Pio e deixe de lado a ansiedade antes que sua cabeça encoste no travesseiro.
