Fazer check-ups de saúde pode ser um incômodo e uma despesa. Alguns, na verdade, preferem nem buscar possíveis fontes de dores e sofrimentos. E quando dizemos “alguns”, estamos especialmente pensando no nosso cônjuge, que geralmente prefere trabalhar com consertos domésticos a visitar um médico. Essa relutância é confirmada por pesquisas que mostram que 60% dos homens evitam um check-up, mesmo quando estão preocupados com uma doença potencialmente grave.
Já que amamos nosso cônjuge e queremos mantê-lo em forma, há um exercício rápido que ele pode fazer sozinho para ver se está em risco de ter uma doença cardiovascular. O Independent publicou recentemente descobertas de uma equipe da Universidade de Harvard que produziu um estudo mostrando o uso de flexões de braço como indicador para medir um coração saudável. Na verdade, a capacidade de realizar várias flexões possui correlação com não ter doença cardiovascular ou acidente vascular cerebral em potencial nos próximos anos.
Idealmente, para os homens terem uma redução de 97% no risco de doença cardiovascular dentro dos próximos 10 anos, eles precisam ser capazes de realizar 40 flexões. Considerando que se um homem pode fazer 21-30 flexões, isso indica que o risco de ter doença cardíaca é apenas um quarto menor do que aqueles que só conseguem executar até 10.
Esse teste simples mostrou-se surpreendentemente mais preciso do que as formas anteriores de testes, como medir as taxas de respiração das pessoas com o uso de esteira.
O estudo usou uma amostra de 1.000 bombeiros de diferentes idades e pesos em toda a América. Enquanto os homens já tinham um nível de aptidão superior ao de outros membros da população, o estudo demonstra que as flexões de braço são uma maneira eficaz de medir essa aptidão.
Embora o estudo seja limitado por não incluir mulheres ou pessoas menos ativas, é um lembrete para melhorar nossos níveis de condicionamento físico. Portanto, não entre em pânico se o homem que você ama não consegue fazer 40 flexões de braço; é algo que eles devem tentar conseguir com o tempo.
Como ressalta o professor Jeremy Pearson, da Fundação Britânica do Coração: “O estreitamento de nossas artérias com substâncias gordurosas, que podem eventualmente levar a ataques cardíacos e derrames, começa cedo, geralmente em nossos 20 e 30 anos. Manter-se em forma, independentemente da sua idade, é um modo importante de reduzir o risco”.