Se você atingiu um estado de frieza emocional, pode até pensar que não sente a dor e que custa simpatizar com o sofrimento dos outros.
Mas por que se desenvolve a frieza das emoções?
Existem várias causas:
Anulação: “Para não incomodar, não falo”. A pessoa anula sua dor por medo de incomodar o outro. Como resultado disso, há uma falta de habilidades de gerenciamento emocional e isso produz uma desconexão com o que a pessoa realmente sente.
Desvalorização: “Há outros que sofrem mais que eu, o meu sofrimento não é tanto.” Essa é uma atitude de resignação diante da dor se que está sofrendo. Essas pessoas sofrem, mas menosprezam o que sentem.
Negação: “Eu não paro muito para analisar o que sinto, é preciso seguir em frente”. Aceitar que todo mundo tem sua mochila emocional e que ela gera dor não é algo que agrade, mas quem nega isso procura evitar o sofrimento.
Quais são os passos para derreter a frieza das minhas emoções?
1. Dê voz ao que te causa sofrimento
Mesmo que você não tenha o hábito de falar sobre o que sente, dar um nome ao que te acontece dará estabilidade, segurança e paz.
Existem três perguntas que podem ajudá-lo a se conectar emocionalmente:
- O que aconteceu objetivamente?
- O que eu sinto? O que meu corpo sente? (angústia, dor, pressão). Esses sintomas vão dar uma dica do que você realmente sente.
- Que penso? Que conclusões retiro do que vivi.
2. Mantenha a boa higiene da mente e do coração
Elimine todos os pensamentos que te influenciam emocionalmente e lembre-se:
- Não fico mais forte por resistir e calar tudo.
- Eu me permito expressar minhas emoções e necessidades.
- Agora sou capaz de me proteger e me dar o valor que tenho.
3. Encontre espaços onde possa se expressar
Compartilhar a dor, a preocupação e a angústia, em um ambiente de confiança e clareza, alivia o peso produzido pelas dificuldades emocionais. Precisamos de pessoas que respeitem nosso espaço para conseguir nos expressar e desabafar.
Não esqueça que as emoções fazem parte da vida e que é necessário aprender a gerenciá-las. Nomeie o que sente, identifique e clarifique seus sentimentos.