Cada manhã é uma oportunidade perfeita para acordar e começar uma nova página da vida com entusiasmo. Desde a primeira luz do dia, quando os olhos ainda mal se abriram, o corpo e a cabeça estão cheios de energia. Este é o momento certo para iniciar bons hábitos e pensamentos. Com uma pitada de força de vontade, certos costumes se tornam rituais diários para começar bem o dia.
Veja a nossa sugestão:
6h55 – Hora de agradecer
Antes de embarcar na correria diária, reservar um tempo de oração para agradecer é um hábito que pode mudar resto do dia – e para melhor. Agradecer a Deus é uma forma de abrir os olhos para a nossa própria felicidade, saboreando a chance de começar uma nova história a cada dia. Todas as coisas que inspiram gratidão também podem ser registradas em um caderno para ser guardado e relido nas manhãs um pouco mais difíceis.
7h10 – Um alongamento antes de levantar
Como um gato ou um bebê, perdemos com o tempo o reflexo natural de se alongar. Mas isso é necessário para preservar a saúde. Ao se levantar, preferencialmente na posição sentada, o gesto se torna um reflexo de bem-estar para despertar os músculos, colocar o corpo para funcionar e fazer o sangue fluir. Depois de uma noite de descanso, alongar-se por alguns minutos é um importante passo para uma manhã tranquila.
07h15:- Beba um copo grande de água
A água ajuda a eliminar toxinas, estimula o sistema digestivo e hidrata o corpo. Um hábito a adotar e um gesto a repetir ao longo do dia até à hora de deitar para. Sua saúde agradecerá.
07h20 – Dar bom dia para quem está em casa
A ideia pode parecer muito simples, mas às vezes essa expressão – bom dia – cai no esquecimento. Em algumas famílias, o primeiro cumprimento do dia também vem acompanhado de um beijo ou um abraço – um carinho que faz bem a quem o recebe. É uma forma de se abrir para os outros. Quando sair de casa, repita esse cumprimento no transporte, ao chegar ao trabalho ou à padaria.
07h25 – Tenha um bom café da manhã
Os especialistas dizem que o café da manhã é a principal refeição do dia. Portanto, é importante aproveitar esse momento para garantir uma boa digestão e assimilar da melhor maneira possível cada alimento. Um bom café da manhã também melhora a concentração e as habilidades intelectuais.
07h45 – Liste os pontos positivos do dia que está começando
Ver o lado bom das coisas ajuda a entender melhor as próximas horas. Na sua cabeça ou num caderno, preveja, pelo menos, três pequenos prazeres que o dia poderá trazer. E mesmo que o dia pareça ser um pouco difícil com uma reunião pesada ou um compromisso temido, encontre uma motivação para enfrentar os desafios que virão.
07h55 – Um pouco de exercício físico
No ritual matinal, um pouco de exercício desperta o corpo e energiza o início do dia. Se você não consegue fazer uma caminha cedo, por exemplo, prefira utilizar as escadas ao elevador, tente levar as crianças a pé para a escola, para em uma estação de metrô antes do seu compromisso e continue o trajeto a pé. Durante a pausa para almoço, tire um tempo para respirar ar puro. Especialmente porque a vida no escritório nos obriga, cada vez mais, a ficar sentados atrás de uma tela o dia todo.
8h30 – Abra seus e-mails e redes sociais (não antes!)
Deixar para verificar os seus e-mails ou redes sociais mais tarde é uma forma de se colocar numa bolha de manhã e evitar começar o dia sem aborrecimentos. Mesmo que a curiosidade e o desejo nos encorajem a estar permanentemente conectados, manter distância dos eletrônicos de manhã é uma boa pedida. É também uma das condições para a adoção dos bons hábitos listados acima!
