Pequenos hábitos para começar bem o dia

Cada manhã é uma oportunidade perfeita para acordar e começar uma nova página da vida com entusiasmo. Desde a primeira luz do dia, quando os olhos ainda mal se abriram, o corpo e a cabeça estão cheios de energia. Este é o momento certo para iniciar bons hábitos e pensamentos. Com uma pitada de força de vontade, certos costumes se tornam rituais diários para começar bem o dia.

Veja a nossa sugestão:

Antes de embarcar na correria diária, reservar um tempo de oração para agradecer é um hábito que pode mudar resto do dia – e para melhor. Agradecer a Deus é uma forma de abrir os olhos para a nossa própria felicidade, saboreando a chance de começar uma nova história a cada dia. Todas as coisas que inspiram gratidão também podem ser registradas em um caderno para ser guardado e relido nas manhãs um pouco mais difíceis.

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Como um gato ou um bebê, perdemos com o tempo o reflexo natural de se alongar. Mas isso é necessário para preservar a saúde. Ao se levantar, preferencialmente na posição sentada, o gesto se torna um reflexo de bem-estar para despertar os músculos, colocar o corpo para funcionar e fazer o sangue fluir. Depois de uma noite de descanso, alongar-se por alguns minutos é um importante passo para uma manhã tranquila.

A água ajuda a eliminar toxinas, estimula o sistema digestivo e hidrata o corpo. Um hábito a adotar e um gesto a repetir ao longo do dia até à hora de deitar para. Sua saúde agradecerá.

A ideia pode parecer muito simples, mas às vezes essa expressão – bom dia – cai no esquecimento.  Em algumas famílias, o primeiro cumprimento do dia também vem acompanhado de um beijo ou um abraço – um carinho que faz bem a quem o recebe. É uma forma de se abrir para os outros. Quando sair de casa, repita esse cumprimento no transporte, ao chegar ao trabalho ou à padaria.  

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Os especialistas dizem que o café da manhã é a principal refeição do dia. Portanto, é importante aproveitar esse momento para garantir uma boa digestão e assimilar da melhor maneira possível cada alimento. Um bom café da manhã também melhora a concentração e as habilidades intelectuais.

Ver o lado bom das coisas ajuda a entender melhor as próximas horas. Na sua cabeça ou num caderno, preveja, pelo menos, três pequenos prazeres que o dia poderá trazer. E mesmo que o dia pareça ser um pouco difícil com uma reunião pesada ou um compromisso temido, encontre uma motivação para enfrentar os desafios que virão.

No ritual matinal, um pouco de exercício desperta o corpo e energiza o início do dia. Se você não consegue fazer uma caminha cedo, por exemplo, prefira utilizar as escadas ao elevador, tente levar as crianças a pé para a escola, para em uma estação de metrô antes do seu compromisso e continue o trajeto a pé. Durante a pausa para almoço, tire um tempo para respirar ar puro. Especialmente porque a vida no escritório nos obriga, cada vez mais, a ficar sentados atrás de uma tela o dia todo.

Deixar para verificar os seus e-mails ou redes sociais mais tarde é uma forma de se colocar numa bolha de manhã e evitar começar o dia sem aborrecimentos. Mesmo que a curiosidade e o desejo nos encorajem a estar permanentemente conectados, manter distância dos eletrônicos de manhã é uma boa pedida. É também uma das condições para a adoção dos bons hábitos listados acima!

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