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A paz interior: como alcançar a tranquilidade emocional e mental

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Luz Ivonne Ream - publicado em 31/07/18

Veja como encontrar a serenidade que costumamos perder tão facilmente

Paz, tranquilidade, equilíbrio e mente calma. Todos estamos em busca desse estado de harmonia.

Encontrar a paz interior não é uma questão de alcançar e manter um estado de apatia ou indiferença, mas sim de acessar aquela paz interior que todos desejamos, da maneira correta e concreta, enquanto permanecemos comprometidos com a vida.

Se ao menos entendêssemos que viver em harmonia está ao nosso alcance – mais do que costumamos imaginar – e que a serenidade não precisa nos custar um centavo…

Há oito fatores – ou atitudes – que podem nos ajudar a alcançar a tranquilidade e estabilidade emocional e mental. Eles são delineados em uma lista comumente atribuída a um estudo da Duke University:

1. Viva livre de especulações constantes e evite viver em um estado de desconfiança ou ressentimento. Alimentar o ressentimento é um fator determinante na vida de pessoas infelizes. Libere todo vestígio de ressentimento; isso exigirá a mudança de qualquer atitude que você possa ter que não lhe permita avançar no caminho do perdão e, portanto, avançar no amor.

2. Evite viver no passado. Avance do presente para o futuro. Uma preocupação não saudável com erros e falhas do passado pode levar à depressão. Siga em frente, deixando o passado, para que possa realmente experimentar o presente de forma mais completa, no caminho para um futuro promissor.

3. Não perca tempo nem gaste energia com coisas que você não pode mudar. Você deve cooperar com a vida ao invés de tentar fugir dela ou ir contra ela. Concentre-se no que você pode fazer, usando seus dons e talentos, até atingir seus objetivos. Não fique ligado em coisas que não estão em suas mãos ou em seu poder para resolver; confie nos processos da vida. Faça o que puder, independente da nossa responsabilidade. Quanto ao resto… se você é um crente em Deus, você já sabe em quais mãos colocar isso.

4. Permaneça envolvido no mundo em que você vive hoje e não se esconda disso. Não fique longe do mundo nem se torne um eremita ou um solitário, mesmo quando você passar por momentos emocionalmente difíceis. O mundo precisa de você! Perceba que não seria o mesmo sem você.

5. Quando a vida faz você passar por momentos injustos ou desafiadores, não permita que a autopiedade te domine. Aceite o fato de que ninguém passa pela vida sem um pouco de sofrimento e adversidade. Está em suas mãos escolher se você quer ser o herói de sua própria história ou permanecer no papel de vítima. Sempre haverá problemas, mas haverá ainda mais soluções. Tudo o que não está em nosso poder para resolver, devemos deixar ir e seguir em frente, mas nunca ficar paralisado.

6. Cultive virtudes: amor, humor, compaixão e lealdade. Verdadeiras virtudes e valores não estão nas coisas que vêm e vão, elas permanecem estáveis. Elas refletem nossa dignidade como pessoas e o verdadeiro valor intrínseco dentro de cada um de nós.

7. Tenha expectativas realistas em relação a você mesmo. Temos que ser muito realistas sobre nossas próprias habilidades, dons e talentos e, acima de tudo, nossas limitações. Se houver um grande abismo entre as próprias expectativas e a capacidade de alcançar os objetivos que desejamos, então sentimentos de insatisfação e frustração serão inevitáveis. Conheça-se, ame-se e aceite-se como você é.

8. Encontre algo – ou alguém – maior do que você mesmo para acreditar. As pessoas autocentradas quase nunca experimentam a felicidade, porque é em dar que realmente recebemos. Sempre haverá alguém para admirar e, acima de tudo, alguém para servir.

Escolher viver em paz é um movimento do espírito, uma atitude de vida e uma decisão. Podemos experimentar dificuldades e sentimentos ruins que levam o sorriso temporariamente para fora do nosso rosto, mas se seguirmos essas oito dicas, nossa paz interior se reafirmará e nosso sorriso retornará, uma e outra vez.




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Tags:
EstressePazPsicologiaSaúde
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